Atletismo
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Gemelos cargados

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
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    130

    Gemelos cargados

    Ayer con las prisas no pude estirar cuando termine el entreno, además luego me fui a jugar a baloncesto y con tanto salto y ejercicio sin estirar, resulta que tengo los gemelos cargadísimos, otras veces que me ha pasado eso he estado un par de días y sin problema se ha solucionado
    El problema de hoy que este viernes tengo carrera popular y me gustaría saber como me puedo recuperar lo más rápido posible.

    Muchas gracias

    PD: prometo estirar a partir de hoy siempre, siempre pase lo que pase

  2. #2
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    Oct 2009
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    Al-Andalus
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    46
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    Con un buen masaje de descarga, es la mejor forma de hacerlo.

  3. #3
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    Jul 2011
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    ponferrada
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    1.288
    Un rodaje lento tambien te puede ayudar

  4. #4
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    Aug 2011
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    Málaga
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    32
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    739
    o primero lo uno, luego lo otro! jejeje anda que me mojo
    sin diario a la vista...

  5. #5
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    Dec 2010
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    Donosti
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    1.535
    Un colega fisio me recomendó aplicar frío, aunque tomarme cuatro días de descanso fue mano de santo.
    [URL="https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/47594-diario-de-una-dortoka.html[/URL]

    Retos:
    -Media Maratón Granollers, bajar de las 2h.
    -Sub 60 en los 10k antes de fin de año

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
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    Madrid
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    42
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    188
    Yo hoy tenía lso gemelos muy cargados de mi tirada larga del lunes, pero he salido a rodar igual, y tras calentar bien y unos primeros metros de adaptación, he rodado muy bien. Así que un rodaje lento, calentando bien te puede ayudar. Pero claro, depende de cómo de cargados tienes los gemelos. En mi caso memolestaban hasta para andar, pero tras un buen calentamiendo estaban genial.

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