Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 16 de 16

Cambio de superficie y dolor en tendón de aquiles

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Montevideo
    Mensajes
    152

    Cambio de superficie y dolor en tendón de aquiles

    Hola.
    Desde hace 10 días estoy de vacaciones (verano acá en el Sur) y al estar en el balneario cambié de superficie de entrenamiento. Pasé de la hierba al asfalto.
    Lo cierto es que cuando me despierto por las mañanas, o luego de tener los pies por largo rato inmóviles, me duelen los tendones de aquiles.
    ¿Tendrá relación una cosa con la otra?
    ¿Algún consejo?

    Muchas gracias.
    Newton
    Pronador | 30 km/semana | 5'20"/km | 1.82 m | 80 kg | Nike AirCitius+ 3 (Adidas adiSTAR Salvation 3 en camino)
    Úlima edición por NewtonUY fecha: 11-01-2012 a las 23:37

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Apr 2009
    Localización
    Jerez de la Frontera
    Edad
    40
    Mensajes
    590
    Las superficies duras suelen hacer mucho daño en esa zona. Y mas si vienes de correr en terreno blando. Yo tuve que hacer lo contrario por ese mismo motivo.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Montevideo
    Mensajes
    152
    Gracias paradox134. La semana que viene vuelvo a la hierba en Montevideo y espero encontrarme con que sea esa la causa. Lo curioso es que cuando entreno prácticamente no me duele.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
    Localización
    Madriz
    Edad
    38
    Mensajes
    574
    Unete al club...
    No existe nada imposible para una mente dispuesta
    ____________________________________
    Objetivos a corto plazo: rodar a menos de 6'/km. CONSEGUIDO:26/11/2011-8km/45min
    Objetivos 2012 : correr populares y acabar el año rodando por debajo de 5'/km.
    Carrera solidaria por la Salud Mental 11/03/12: 5k-27´5´´
    Rock&Roll Maratón Madrid-10k 22/04/12: Inscrito.

    Aquí estoy porque he venido, porque he venido aquí estoy, si no les gusta mi canto, como he venido me voy

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Apr 2008
    Localización
    Barcelona
    Mensajes
    153
    Si la hierba no soluciona tu problema...me permito recomendarte en Montevideo al Dr. Carlos Daniel Stran Frugoni, miembro uruguayo del GBMOIM, experto en temas de medicina manual y sus aplicaciones en deportistas.

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Montevideo
    Mensajes
    152
    Gracias doctormanos. Cuando vuelva a Montevideo, probaré una semana por el cantero del Parque Batlle como hago siempre, y si persiste el dolor iré por el doc.

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
    Mensajes
    27
    Hola,
    desde hace dos días tengo también mucho dolor en el tendón de alquiles del pie derecho. Pasados dos días me baja el dolor totalmente, pero cuando empiezo a correr va aumentando el dolor progresivamente. Cuando me lo toco también me duele.

    ¿Que puedo hacer a parte de reposo?

    Gracias

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
    Localización
    Madriz
    Edad
    38
    Mensajes
    574
    Deja de correr y darte hielo y alguna pomada antiinflamatoria. Reposo total, creeme que se de lo que hablo
    No existe nada imposible para una mente dispuesta
    ____________________________________
    Objetivos a corto plazo: rodar a menos de 6'/km. CONSEGUIDO:26/11/2011-8km/45min
    Objetivos 2012 : correr populares y acabar el año rodando por debajo de 5'/km.
    Carrera solidaria por la Salud Mental 11/03/12: 5k-27´5´´
    Rock&Roll Maratón Madrid-10k 22/04/12: Inscrito.

    Aquí estoy porque he venido, porque he venido aquí estoy, si no les gusta mi canto, como he venido me voy

  9. #9
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
    Mensajes
    27
    ¿Cuanto tiempo debo estar haciendo reposo?

  10. #10
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Edad
    40
    Mensajes
    150
    El tendón de Aquiles puede tener varias patologías entre las cuales se encuentran:

    - Tendinitis: Inflamación del tendón.
    - Tendinosis: Degeneración del tendón.
    - Bursitis: Inflamación de las bursas las cuales son bolsas llenas de líquido que se encuentran entre los huesos y el tendón, ayudando a éste a deslizarse con mayor facilidad.
    - Ruptura del tendón de Aquiles: Desgarro de la parte posterior de la pierna.

    Dependiendo de la lesión, el tiempo de recuperación puede variar entre unos cuantos dias, hasta meses.

    Prueba con este tratamiento, mas info aquí.

    - Inmovilización para reducir el esfuerzo sobre el tendón y facilitar la recuperación.
    - Colocar hielo para reducir la hinchazón durante 20 minutos por cada hora de actividad.
    - La medicación vía oral puede colaborar para reducir el dolor y la inflamación en la etapa inicial de la lesión.
    - Terapia física que incluye: ejercicios de fortalecimiento, masaje, estiramiento, ejercicios isométricos y terapia de ultrasonido.

  11. #11
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
    Localización
    Madriz
    Edad
    38
    Mensajes
    574
    Yo creo que antes de empezar a gastarte dinero en fisios, ultrasonidos, etc. Debes dejar de hacer lo que ya te comenté. Lo más probable es que tengas una pequeña tendinitis y ahora que has notado los primeros sintomas debes de cortar por lo sano antes de seguir forzando el tendón y acabar con una tendinosis porque ahí ya si que no hay marcha atrás y seguramente acabarías pasando por quirófano. Yo estoy saliendo ahora de la misma lesión y sé de lo que hablo.

    No obstante cada caso es un mundo. A mi ma ha bastado con un mes y medio de reposo total porque en cuando noté los primeros sintomas dejé de correr.

    Échale un vistazo a los blogs que te mandé en el mensaje. Un saludo.
    No existe nada imposible para una mente dispuesta
    ____________________________________
    Objetivos a corto plazo: rodar a menos de 6'/km. CONSEGUIDO:26/11/2011-8km/45min
    Objetivos 2012 : correr populares y acabar el año rodando por debajo de 5'/km.
    Carrera solidaria por la Salud Mental 11/03/12: 5k-27´5´´
    Rock&Roll Maratón Madrid-10k 22/04/12: Inscrito.

    Aquí estoy porque he venido, porque he venido aquí estoy, si no les gusta mi canto, como he venido me voy

  12. #12
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Montevideo
    Mensajes
    152
    ¡Un mes y medio de reposo! ¿Cómo se maneja el "síndrome de abstinencia"?
    ;-)
    Yo estoy saliendo del dolor en el tendón y posterior sobrecarga de sóleo. Este verano (austral) fue terrible. 15 días de asfalto y me lesioné por todos lados.

    Hoy voy a probarme. Media hora de calentamiento (aunque hay 32º C) y 4 km a ritmo muy suave con mis nuevas Adistar Salvation.

    Mañana les cuento.

  13. #13
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
    Localización
    Madriz
    Edad
    38
    Mensajes
    574
    El síndrome de abstinencia mal...pero ahora estoy corriendo y no noto dolor ninguno. También estoy cambiando la forma de correr porque talonaba demasiado y eso no es bueno para el tendón.
    No existe nada imposible para una mente dispuesta
    ____________________________________
    Objetivos a corto plazo: rodar a menos de 6'/km. CONSEGUIDO:26/11/2011-8km/45min
    Objetivos 2012 : correr populares y acabar el año rodando por debajo de 5'/km.
    Carrera solidaria por la Salud Mental 11/03/12: 5k-27´5´´
    Rock&Roll Maratón Madrid-10k 22/04/12: Inscrito.

    Aquí estoy porque he venido, porque he venido aquí estoy, si no les gusta mi canto, como he venido me voy

  14. #14
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Montevideo
    Mensajes
    152
    ¡Genial! Hice 5 km a 6' por km sin problemas.
    El miércoles me pruebo en 8 km a 5'30".
    El sábado, en un balneario cercano, hay una corrida de 8 km, que es una subida y bajada a un cerro de 130 m sobre el nivel del mar (Intendencia de Maldonado). Si sigo bien pienso correrla.

    Me interesa mucho el tema de la forma de correr y evitar el taloneo, pero no estoy encontrando mucha información. ¿Tienes algún link para compartir?
    Desde ya muchas gracias.

  15. #15
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
    Localización
    Madriz
    Edad
    38
    Mensajes
    574
    No existe nada imposible para una mente dispuesta
    ____________________________________
    Objetivos a corto plazo: rodar a menos de 6'/km. CONSEGUIDO:26/11/2011-8km/45min
    Objetivos 2012 : correr populares y acabar el año rodando por debajo de 5'/km.
    Carrera solidaria por la Salud Mental 11/03/12: 5k-27´5´´
    Rock&Roll Maratón Madrid-10k 22/04/12: Inscrito.

    Aquí estoy porque he venido, porque he venido aquí estoy, si no les gusta mi canto, como he venido me voy

  16. #16
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Montevideo
    Mensajes
    152
    ¡Uf, estamos hablando de aprender a correr de nuevo, y tirar a la basura mis nuevas zapas!
    Esto último es terrible, con lo que me han costado...

Temas Similares

  1. dolor en zona calcaneo y tendon de aquiles
    Por COEZEPERRO en el foro Lesiones
    Respuestas: 7
    Último Mensaje: 04-04-2013, 20:24
  2. Dolor de Rodilla// y dolor en el tendon de aquiles.
    Por Jacackoc en el foro Lesiones
    Respuestas: 5
    Último Mensaje: 22-09-2011, 16:18
  3. Dolor tendón de aquiles solo al tocar
    Por Fireland en el foro Lesiones
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 03-04-2011, 14:20
  4. Dolor desde el tendon de aquiles asta el gemelo
    Por snknet en el foro Lesiones
    Respuestas: 6
    Último Mensaje: 28-01-2011, 12:58
  5. Tendon de Aquiles
    Por franforest en el foro Lesiones
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 28-07-2009, 00:21