Buenas a todos de nuevo...ultimamente parece que no salgo de la sección de lesiones cosa que espero que vaya abandonando poco a poco...

A parte de correr diariamente en torno a los 10-12km también suelo hacer diferentes rutas semanales caminando...

El viernes pasado realicé una ruta desde Navacerrada hasta Segovia de unos 30km en la cual acabe como nuevo...pero fue el sábado cuando comenzó a darme un pequeño dolor en la parte trasera de la rodilla...lo deje como una simple sobrecarga o tendinitis y a la semana siguiente seguí corriendo y echándome Radiosalil...el dolor continuaba y este viernes he realizado una ruta de 20km andando también y ya los dolores han aumentado hasta el punto de no poder doblar la rodilla ni nada...

Informándome en internet he visto que puede pasar por descensos pronunciados...y como de navacerrada a Segovia son bajar de 1800 a 1000 m..supongo que me venga de ahí...

Me he comprado una crema MADFORM recuperardor muscular que he oido hablar bien de ella y usaré hielo..pero no queria pasar mucho el ritmo diario que llevo...

Como estirarlo y mejorar la lesión??

Un saludo a todos !