Atletismo
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Contractura gemelos

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
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    1

    Contractura gemelos

    Buenos días!
    Vereis, necesito ayuda.
    Llevaba bastante tiempo parado y al volver a correr más a menudo empecé a sentir un dolor horrible en la cara interna de la rodilla que me obligó a parar. He visitado al fisio y me ha dicho que es una buena contractura en los gemelos. Me recomendó antinflamatorio, vendaje, hielo, estiramientos, y empezar a correr de 5-10 minutos trotando, y poco a poco ir a más y así he hecho. Pero a los quince minutos me vuelve a venir el dolor.
    El caso es que hoy he salido a correr, me ha dolido cerca de los veinte minutos y he parado. Hace 2 semanas que me lesioné. Es normal?
    Qué más puedo hacer?

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Apr 2008
    Localización
    Barcelona
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    153
    Pues si la contractura era buena y la recomendación no ha dado resultado, yo cambiaría de fisio.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
    Mensajes
    2
    estira bien todo los miembros inferiores, centrando el estiramiento en soleo y gemelos, que no se estiran de igual forma.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
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    237
    tomate antinflamatorios,haz unas buenas sesiones de estiramientos todos los días y para no perder algo de fondo vete a nadar y sobre todo cambia de físio.
    Entrenamientos Endomondo¡¡¡

    http://www.endomondo.com/workouts/

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
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    4
    Antes entrenaba sobre hora y cuarto y no notaba nada,pero ahora preparando el marathón cuando paso de las 2 horas se me carga mucho el gemelo derecho,sé que debería descansar pero me queda un mes para a carrera,supongo que lo ideal es estirar bien la zona,¿qué estiramientos me irías bien??? Gracias

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