Atletismo
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Sobrecarga en gemelos

  1. #1
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    May 2012
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    Sobrecarga en gemelos

    Hola .
    Soy nuevo en el mundo de la carrera . Vengo del ciclismo y quiero hacer duatlones , tris y alguna carrera de las llamadas populares .
    Cuando corro se me cargan muchísimo los gemelos , por el soleo . Esto es más acuciante cuando corro a ritmos moderados que altos .
    No sé si es que no uso las zapatillas adecuadas , que piso mal o es simplemente adaptación .
    Alguen tiene alguna respuesta a mí problema que me pueda ayudar ? .
    Gracias .
    Saludos y salud .

  2. #2
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    sé de lo que hablas, me pasa igual con los ritmos

    has cambiado recientemente las zapatillas?
    has tenido dolor tambien en los tendones, articulacion o solo es en el musculo?
    sin diario a la vista...

  3. #3
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    May 2012
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    Hola .
    Me pasa con cualquier zapatilla , sobre todo se me carga el derecho .
    Hace dos semanas en un duatlón , ibamos rápidos y tuve muy pocas molestias , pero entrenando ... buaaaa...

  4. #4
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    Aug 2011
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    por lo que dices descartaria las zapatillas como el problema... ahora me decanto más por la tecnica de carrera.

    llevas mucho tiempo de entreno continuo? sigues un programa de entreno? si lo haces en que fase estas? lo digo porque convendria un paroncete para descansar la zona, al menos bajar la intensidad del entreno y centrar en ejercicios de técnica eso en el aspecto fisico.

    en otro orden de cosas convendria una visita al fisio a ver si te puede arreglar el problema y hacerte un estudio de la pisada si no lo tienes hecho ya para confirmar que el problema no viene por la zapatilla
    sin diario a la vista...

  5. #5
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    May 2012
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    La verdad que no sigo ningún orden en los entrenos ... Voy , como digo yo al día . No entreno tampoco de continuo , lo típico es que corra dos días por semana y a lo sumo tres , pero sólo un día de intensidad .
    Lo de la técnica ... me temo que gran parte del problema debe de ir por ahí , ya que como te comento , se me carga mucho más el izquierdo que el derecho , Ahí , en la técnica es en donde quiero poner hincapie , ya que corro más bien por intuición ...
    Lo que me no entiendo bien , es como me produce menos dolor el ritmo alto que el medio-bajo .

    Tampoco me he hecho un estudio de la pisada ... Jejeje... Como ves , ando un poc pez en esto .
    Gracias .

  6. #6
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    Aug 2011
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    pues sin estudio de pisada podemos volver a suponer que las zapatillas no son las adecuadas para ti, aunque te hayas probado distintos modelos, si todos ellos son para neutros y tu eres pronador todos te van a ir mal o peor.

    respecto a la tecnica y la velocidad, aunque parezca increible o no te percates modificamos pequeños aspectos de la tecnica segun el ritmo que llevemos, en la mayoria de los casos se aumenta la frecuencia de zancada, pero en algunos corredores ademas se puede producir un aumento de la zancada, adelantamiento del tronco, rotacion del este, braceo exagerado... todo eso combinado o por individual puede derivar en molestias, en algunos casos molestias a ritmos altos, en el tuyo a ritmo mas tranquilos.

    si tienes la oportunidad de conocer a alguien relacionado con el atletismo podria verte corriendo y darte alguna correccion, y por lo de la pisada, una buena tienda especialista en atletismo te puede asesorar (no vallas a decathlon....) incluso asics esta haciendo esto ASICS Spain no se de donde eres pero puede que te pille cerca alguna cita, si no busca por tu ciudad tiendas evasion, bikila...
    sin diario a la vista...

  7. #7
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    Ok...
    Vivo en Logroño , La Rioja y la verdda que no me suena nada ninguna tienda de estas , Preguntaré a algún atleta... aunqu emuchos se guardan los secretos ... jejeje...
    La verdad que las molestias me quitan mucho rendimiento e incluso , el suponer que me van a aparecer , me amedrenta a la hora de forzar .
    Muchas gracias por tus consejos y a ver si nos vemos en algún evento .
    http://www.bikeandbikers.com/
    ( Mis eventos y entrenos ) En: http://fomicusbike.es.tl/OFERTAS-.htm
    TFNO.: 622-31 30 30 / 615-60 64 00
    Email : bikeandbikers@hotmail.com / fomicus@hotmail.com

  8. #8
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    suerte compañero, y que sea leve
    sin diario a la vista...

  9. #9
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    Pero es Gemelo o Soleo,yo tuve probelmas de Soleo y hasta que no meti la pata en gim no hubo nada que hacer
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    Temporada 2014:

    Volver a correr

  10. #10
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    Hola .
    Más bien es en el Soleo , se me carga un horror ...
    http://www.bikeandbikers.com/
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  11. #11
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    A mi me pasaba eso,empezaba un pinchazo que se iba transformando en quemor hasta hacerme parar,¿La cura? Trabajarlo a fondo con peso en el Gim y mucha paciencia a día de hoy esa sensación ha remitido.
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  12. #12
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    ¿ Te refieres a trabajar los gemelos ?
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  13. #13
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    Justamente,pero con ejercicios específicos para gastronecmio y Soleo,el Soleo se trabaja en elevaciones de talón sentado para que sea realmente eficiente
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  14. #14
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    Guay , haré por ir al menos una vez por sema al gimnasio ... no tengo más tiempo .
    Muchas gracias , a ver si voy resolviendo este temilla me tanto me inquita .
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