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dolor zona tendón aquilez pierna izq.

  1. #1
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    dolor zona tendón aquilez pierna izq.

    hola. soy un corredor nuevo , llevo corriendo como 4 meses ahora corro 3 veces por semana unos 8 kms, ritmo suave 5,5 mint el km. sobre asfalto. hace como un mes me apareció un dolor el la zona del tendón de aquilez al empezar a correr al poco tiempo se me quita el dolor, luego si me toco essa parte me duele un poco, no se me hincha puedo caminar en la punta de los pies sin dolor, mido 177cm y peso 76 kilos tengo 45 años y llevaba unos diez sin actividad deportiva , soy de pisada neutra con una leve pronacion , ahora corro con unas zapa normales nike de toda la vida, bueno saludos

  2. #2
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    Así a bote pronto, frío al terminar (vale por ejemplo apoyar los tendones en una bolsa de guisantes que tengas en el congelador), fortalecer la musculatura de la rodilla para abajo con gimnasia/pesas, tener al menos dos pares de zapatillas que vayas alternando y evitar en lo posible el asfalto y superficies muy duras, es preferible la tierra o la hierba (corta como en los anillos de las pistas de atletismo). Suerte

  3. #3
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    hola maura, lo que pasa que esa zona no se me inflama solo es dolor pero muy leve y por la musculatura la tengo muy fuerte ya que practique ciclismo muchos años con muy buen cuadricep y gemelos que parecen trillisos jaja,

  4. #4
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    Pues eso que tienes a tu favor, en todo caso busca la causa en las zapatillas y/o en la superficie en la que corres. Una tendinitis nunca empieza de repente, siempre nos llegan avisos primero que por el ansia de no dejar de entrenar solemos no atender.

    En todo caso cuando llevas poco tiempo corriendo, y en tu caso adaptándote de un deporte a otro, vas a tener muchas molestias que son el peaje de la adaptación que le pides al cuerpo. Lo mejor es ir acumulando el esfuerzo muy progresivamente y cuidar mucho los detalles para prevenir lesiones (calentar, estirar, etc.). Suerte

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