Atletismo
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Dolor muy intenso en el abductor a la media hora de empezar a correr

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    12

    Dolor muy intenso en el abductor a la media hora de empezar a correr

    Hola, tengo 15 años, acabo de empezar a correr por montaña.
    El caso es que cuando llevo mas o menos media hora corriendo me empieza a doler mucho el abductor derecho, y me impide seguir.
    Antes jugaba en un equipo de futbol y habia tenido varias lesiones ahí.

    Estiro mucho antes de empezar.
    ¿Que puedo hacer para evitar que me duela?

    Gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
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    1.074
    Supongo que también estiras mucho después de terminar. Es tres veces más importante, te puedes saltar los estiramientos del principio pero nunca los del final.
    Por otro lado si ya has tenido lesiones en ese músculo... Y habiendo pasado de un deporte a otro distinto le estarás exigiendo demasiado. Descanso y fisio. Y busca ejercicios que fortalezcan el músculo sin cargarlo.
    SOY AGENTE DE VIAJES Y BUSCO TRABAJO

    Soy una patata de sofá :P

    Mi perfil en Endomondo:
    http://www.endomondo.com/profile/2641037

    Objetivos pasados:
    04/03 5'5k de Santander --> 37'06"
    15/04 Cursa del Corte Inglés (11k) --> 1:24'50"
    28/04 Nocturna de l'Hospitalet (10k) ---> 1:08'15"
    09/12 Cursa Sant Andreu (5k) ---> 32'32"
    31/12 Cursa dels Nassos (10k) ---> 1:08'11"

    En período de reposo indefinido

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
    Mensajes
    12
    Si que estiro despues de correr y tambien cuando descanso.
    El caso es que ya he ido al fisio varias veces, pero el dolor acaba volviendo

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Mensajes
    1

    a mi me pasa lo mismo

    Resien sali de una lesion de aductor y nose esta bien y ahora comienzo a jugar otra vez al futbol o al correr me comienza a dolor pero estiro y nse q aser q me recomienda y q prdria q aser

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