Lesión de gemelo

Muy buenas.

Intentaré condensar en no demasiadas líneas el problema que me está trayendo de cabeza durante más de un año.

Varón, 41 años, alrededor de 13 años practicando running como popular (desde muy pequeño practicando fútbol en categoría regional), habitualmente, corro en asfalto. Operado de rotura de ligamento anterior cruzado (1991), menisco interno (1995) y menisco externo (2006) de la pierna derecha. Condropatía de grado IV en la rodilla de la pierna izquierda. Leyendo esto último se podría pensar que lo anormal sería no tener problemas pero, creedme, he estado corriendo perfectamente hasta hace apenas un año.

Vamos con la lesión en sí.

En febrero de 2011, en una salida de tirada larga habitual, tras aproximadamente 7 km, siento cómo se me va cargando el gemelo de la pierna derecha. Continúo y tras apenas un kilómetro más, me dio un “pinchazo” agudo en el gemelo que me obligó a parar.

Tras visita al traumatólogo, me diagnostica rotura fibrilar o sobrecarga (según él, los síntomas son los mismos). Varias sesiones de fisioterapia y dos meses después de la lesión, vuelvo a correr, con un vendaje funcional (las típicas vendas de colores) que me aplica el fisio. Poco a poco voy incrementando la carrera, tanto en tiempo como en intensidad. Aunque noto pequeñas molestias, me permiten correr y, en algunas semanas, vuelvo a mis sesiones habituales (por mi trabajo, no puedo hacer más de 3-4 salidas semanales).

Desde entonces, cada cierto tiempo (2-3 meses) noto como tras aproximadamente 25-30 minutos se me vuelve a cargar el mismo gemelo (pierna derecha). Cuando esto ocurre, descanso unos días antes de volver otra vez otra vez a correr de manera progresiva. En este último año y medio desde la primera lesión, esto me ha ocurrido en cuatro o cinco ocasiones, aunque en este tiempo también he competido. Como comprenderéis, es frustrante no poder coger la forma de ninguna manera, además de ver como pasas de menos de 4’ el km en 10.000 a más de 5’ y, lo peor, recaer una y otra vez en la misma lesión.

Pues bien, hace un par de semanas, de nuevo tras 25 minutos de carrera y después de haber retomado mis entrenamientos 3-4 semanas atrás, noto el mismo pinchazo agudo en el mismo gemelo. Imposible seguir corriendo. Llevo parado desde entonces y, sinceramente, sin saber cuándo y cómo volver a entrenar. He pensado en cambiar las zapatillas, aunque las que tengo no están ni mucho menos gastadas; ya uso medias de compresión para las competiciones y, en ocasiones, para entrenar; he probado a entrenar en tierra; obviamente, caliento antes de correr y estiro al acabar. La dolencia vuelve una y otra vez en el mismo punto.

Agradecería cualquier consejo al respecto.

Muchas gracias y un saludo.

Miguel Ángel

Pero cuando llevas las medias también se te carga el gemelo? Los problemas los tienes siempre con las mismas zapatillas o has cambiado de modelo y sigue el problema?

Pues se me carga con y sin medias. Cambié de zapatillas (he alternado ambas durante un tiempo) y sigue el mismo problema. No varié mi modo de entrenar ni el recorrido habitual. De ahí que no tenga lógica aparente...

Un saludo.

Miguel