Atletismo
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Recuperacion tendinopatia cuadricipital

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
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    22

    Recuperacion tendinopatia cuadricipital

    Hola:

    Hace ya 5 mese ,e diagnosticaron una tendinopatia cuadricipital con inserción rotuliana (tras una resonancia). He estado dolorido hasta setiembre sin hacer ningún deporte, bueno un poco de natación. Finalmente el medico me infiltro corticoides y he notado muchas mejoría, ya no duele solo tengo molestias. Me comento el medico que empiece ha hacer deporte pero ahora tengo miedo y no se como empezar. Me podríais aconsejar sobre que hacer y sobre todo que no hacer?

    Muchas gracias
    Alopete

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Mar 2008
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    104
    Yo empezaría fortaleciendo la zona, y despues ejercicios en excentrico, para poco a poco, de manera progresiva, ir metiendo la carrera.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
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    22
    Hola de nuevo:
    Primero, gracias por responder
    En cuanto a fortalecer la zona, te refieres a pesas o algo asi? Me da un poco de miedo. Creo que de momento empezare a hacer spining y a ver que tal.

    Un saludo
    alopete

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Mar 2008
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    104
    Puedes empezar sin carga, unicamente el peso de tu pierna e isometricos. Luego meter unos lastres de tobillo, y mas adelante las pesas.

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
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    22
    Te hare caso y empezare a hacer ago asi pero con muy poco peso o sin peso. No tengo ganas de pasarme otros 5 meses sin poder hacer nada mas que ajedrez.
    Gracias y un saludo
    Alopete

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