Atletismo
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Hernia discal L4-L5

  1. #1
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    Atlas

    Hernia discal L4-L5

    Hola, a ver si me podéis dar vuestra opinión con esto:

    Tengo 41 años, y aunque nunca he corrido en serio, no tengo mala forma física. Mido 1,86 y peso 89 kilos, y hace años que tengo una hernia discal (L4-L5), que intentó mantener a raya a base de controlar mi peso y hacer estiramientos.
    El caso es que con todo esto me ha dado por ponerme a correr, por ahora me limito a estirar un poco y salir a trotar despacio, durante 20 o 30 minutos, por ahora lo tolero bien, me está enganchando y quiero ir a más.
    Me gustaria que me recomendaseis con todo esto un plan para ir a más, me gustaria con el tiempo ser capaz de acabar alguna carrera popular, pero no tengo ninguna prisa en marcarme plazos. ¿Por dónde empiezo?

    Muchas gracias

  2. #2
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    Jan 2010
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    Barcelona
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    Andar y trotar, veras como poco a poco pasar de andar a correr, pero sin prisas.
    Luis


    Actualmente jodido....

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    Equipo
    Atlas
    Muchas gracias por tu respuesta, creo que me vendria bien un plan para organizarme. Estoy mirando los del micoach, y alguno de los que hay para principiantes parecen bastante pausados, igual empiezo por ahi.

  4. #4
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    Nov 2011
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    15
    Yo en el plan no te aconsejo nada porque no entiendo, pero yo con 186 peso 75, me operé de hernia discal hace unos años y estoy perfecto pero entonces pesaba 83 y me dijeron que intentara bajar. A mi particularmente se me formaba flotador y eso lo sujetas con la columna, si me lo quitaba y fortalecía el abdomen en lugar de sufrir la columna se vería reforzada por la musculatura y la ausencia de grasa.
    Es mi opinión pero no soy médico ojo. Espero que la controles y te vaya bien pero si perdieras 15 kilos fliparías de lo bien que se está.
    estelamariab.blogspot.com
    Abalorios y más cosas a precios de liquicación.
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