Atletismo
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Necesito ayuda con mi rodilla del corredor! no aguanto mas.

  1. #1
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    Necesito ayuda con mi rodilla del corredor! no aguanto mas.

    7 meses con esta lesión, os explico.

    Todo empezó cuando por una lesión de muñeca me puse a correr mas de lo que corría normalmente. Por lo cual, llegó un día en el que cuando estaba corriendo comencé a sentir una molestia en la banda iliotibial y aun así corrí hasta que no pude mas. Me diagnosticaron rodilla del corredor, que con reposo y ejercicios de fysio me mejoraría. Al cabo de unos 2 o 3 meses la pierna no me dolía al saltar ni al hacer sentadillas, tampoco al jugar al fútbol un rato, por lo que decidí jugar a fútbol de nuevo con amigos. Después de dos horas jugando me volvió el mismo dolor de la rodilla, pero no le dí importancia y seguí con mi bici diaria aunque esta vez con la bicicleta también me dolía( no un dolor para parar de conducir bici, pero me dolía), no fui a correr ni conducir bicicleta, por lo que decidí hacer reposo y solo hacer los ejercicios de fisioterapia. A día de hoy ya van 7 meses con la lesión y estoy desesperado, hablando con el fisioterapeuta creo que me dijo que quizá me vayan a inyectar corticoides, pero la idea no me gusta. La molestia de mi pierna va y viene cuando quiere pero viene mas cuando camino, si me río mucho ( puede parecer estúpido.. ), con movimientos bruscos y también me viene a veces cuando estoy en reposo también.
    No se mas que hacer ya, me gustaría leer las opiniones de otros o alguna historia similar si pudiera ser.
    Muchas gracias
    Úlima edición por kevin93 fecha: 25-11-2012 a las 17:42

  2. #2
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    te has hecho radiografias? yo iría a otro fisio, pide segunda opinión...

  3. #3
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    si me hice radiografías y RMI. El traumatólogo solo me dijo que era un hinchazón y ya he estado con 2 fisios, este segundo me dijo algo de que quizá sea viable que me inyecten cortisona localizada creo que era ...

    opiniones??

  4. #4
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    si es solo para quitar el dolor no me parece solución, pues cuando se pasen los efectos seguirás teniendo molestias. la lesión seguirá ahí. sólo es mi opinión, no soy médico, me baso en mi propia experiencia, pero espero que te sirva de ayuda

  5. #5
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    Bueno, recurriendo a los medicamentos naturales, el Mincartil es muy bueno para los deportistas. Ayuda a evitar lesiones, sobre todo de rodilla que es donde el cartílago se va desgastando conforme pasa el tiempo. Puedes ir a un quiromasajista o que practique Tui na, para mí son los que de verdad hacen masajes !! Suerte

  6. #6
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    Bueno como veo que la fysio no ayuda demasiado, iré a otro traumatólogo para mas opciones, ojalá sea definitivo... estoy cansado de ir por todos lados con las citas medicas ... muchas gracias por vuestras respuestas y opiniones !

  7. #7
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    Viendo esto me acojono, yo llevo una semana con esta lesión.

  8. #8
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    Yo no se sí tendré lo mismo porque llevo una semanita con molestias en la zona externa de la rodilla derecha que se agrava en las bajadas.Sólo me molesta corriendo eso sí porque saltar,pesas o elíptica sin problemas.Lo que he usado y he notado que me ha proporcionado una gran mejoría es el uso de arcilla a modo de mascarilla sobre la zona afectada.

  9. #9
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    yo mira te cuento a mi me paso lo mismo y estoy saliendo de ella ahora mismo , reposo de 1 meses si nhacer nada de nada de deporte , luego en esos meses me e echo 5 sesiones y e empezado muyyyy suave y progresando poco a poco , ahora corro 25 min , esta semana e corrido 25 lunes , martes 15 min , miercoles bici 50 ( a tope) , y hoy e bajado el ritmo a 13 en los mismos kilomentros del martes , tambien e echo unos estiramientos que lo hacia mas o menos 2-3 veces por semana y hielo todas las tardes , que te mejores un saludo! y bueno voy subiendo de tiempo 5 min cada semana

  10. #10
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    Tendrás que ir poco a poco aemtando la carga. Estirar el tensor de la fascia lata y sobretodo mirar la pisada. Ejercicios de propiocepcion y fortalecer gluteo medio y abdominales oblicuos. El sacro puede estar bloqueado y como técnica local la epi es de
    Las mejores. No te desesperes. Si ves que estas muy limitado inyectare una vez porque puede ser un empujoncito para empezar a quitar el
    Dolor y darte confianza.

  11. #11
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    Hola , me veo reflejado en vuestra experiencias. Vengo del mundo del ciclismo de montaña y comencé a correr en este 2013.
    Como me gustó tanto, y me sentía bien cardiovascularmente pronto empecé a correr distancias superiores a los 15km y varias de 20km . Como lo que me gusta es el campo, fue ahí donde me empezó a doler primero la rodilla izquierda y luego la derecha de la cual arrastro más de un mes de calvario.
    Tras una prueba deportiva fui al fisio y me allivió. Pero lo que me mosquea es que no se el motivo de la lesión. Y si guardo reposo , hielo , ejercicios de estiramientos adecuados, de fortalecimiento... ¿volveré a recaer?
    Mucha gente con años de vuelo en esto me comenta que tuvieron problemas parecidos , pero que le desaparecieron sin saber muy bien el como ni porqué.

  12. #12
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    Buenas, quiero contar mi historia, despues de un verano muy cargado en cuanto a competiciones (triatlon, duatlon y trail), no volvi a entrenar hasta semana santa por motivos personales, comence corriedo 5km, a los dos dias estaba metiendo 12km en trail, segui dos o tres sesiones con 10km algo ligerillos, en la ultima sesion meti 15km y ahi empezo mi calvario, la parte externa de la rodilla me mataba un dolor intenso muy intenso, un escalofrio me recorria todo el cuerpo. No podia casi caminar y asi durante dos dias. El lunes despues de casi un mes sin salir he ido por el retiro, y tras 4 km otra ve ese maldito dolor, al dia siguiente un dolor furte pero solo duro un dia. Estoy desesperado no se que hacer y la verda no puedo permitirme un fisio ahora mismo. Por favor ayuda. Gracias

  13. #13
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    Me temo que sin fisio no hay cura :S ve a tu médico de cabecera a ver si tienes suerte y te manda a rehabilitación... Pornque si no , sin fisio vas jodido :S lo siento tío , otra cosa que puedes hacer es automasajearte , pero creo que no te servirá de nada ya que si te aprietas y te duele paras en un fisio si te duele aprieta más jaja xD pero vamos , si quieres no ir a un fisio creo que estarás muuuuchos meses de reposo

  14. #14
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    De me olvidaba y hacer estiramientos de esa zona todos los días y hielo

  15. #15
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    Uff es que estando en madrid, un fisio es bastante caro no? Y otra cosilla como puedo estirar esa zona? Gracias

  16. #16
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  17. #17
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    Buenos dias.

    Los dolores de rodilla son muy jodidos la verdad,pero si despues de las pruebas de imagen las estructuras oseas y de cartilago no muestran patologia,nos podemos centrar en la musculura.

    ¿Que musculos al estar afectados pueden producir dolor en la cara externa de la rodilla?
    Pues desgraciadamente unos cuantos, pero suele haber un responsable principal, el vasto lateral del cuadriceps, luego podemos encontrar musculatura que tambien pueda producir problemas a ese nivel, como el tensor de la fascia lata, gluteo medio y menor e incluso el cuafrsfo lumbar.

    Yo no vel adecuado qur te inyecten un antiinflamatorio local,eso es comida para hoy y hambre para mañana. Y me parece ademas que es echar bolas fuera por parte de fisioterapeuta. Una anamnesis correcta y analisis de esta musculatura por un fisioterspeuta bien instruido, puncion seca, epi, tecnicas de fortalecimiento, estiramiento tanto local como analitico de la zona ,y jn plan de entrenamiento para casa es lo que deberias exigir opino yo de un profesional.

    un saludo.

  18. #18
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    Hola a todos.
    Mi problema es el mismo, pero me mosquéa el cuándo aparece. Si llevo mucho sin entrenar, me aparece a los 10-20 minutos de empezar a correr, pero si entreno poco a poco y realizo splits (adelantar una pierna bajando la rodilla de la otra y volver) puedo llegar a correr mas de una hora, pero al final aparece. Los fisios me tratan el dolor pero no la raiz, y creo que la cintilla iliotibial no aguanta una hora de carrera por montaña para luego aparecer (no?).
    Estoy trabajando en ello, con lo que leo y lo que me cuentan los fisios, asi que os iré informando y leyendo, a ver si entre todos salimos del bache.
    Un saludo y espero vuestros comentarios.

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