Atletismo
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Relación lesión rodilla-zapatillas nuevas

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    20

    Relación lesión rodilla-zapatillas nuevas

    Hola, intento resumir mi historia a ver si alguien me puede aconsejar.
    Soy corredor activo desde hace un par de años y una persona deportista desde siempre. Hace un año y 3 meses decidí hacer una prueba de "pisada" y me dijeron que entraba mucho con el talón y pronaba mucho, es decir, que rotaba en exceso el pie desde la entrada del paso hasta el impulso.
    Me diejron que podía acarrearme dolores de rodilla al hacerla rotar en exceso y me aconsejaron hacerme plantillas (175€).
    Desde el primer momento no me entraron mucho por los ojos, tenían unas "aletas" enormes a los lados del talón para evitar esa rotación, pero bueno, las utilicé durante unos meses e incluso corrí mi primer maratón de asfalto con ellas (3h 13m). Este verano alterné mas su uso, no siempre las llevaba y en una maratón de montaña donde si que las llevé acabé con dolores muy fuertes en el arco del pié izquierdo, que me duraron al menos 3 semanas.
    Pues bien, decidí dejar de llevarlas (al menos un buen tiempo para probar otras técnicas). Para mi próximo maratón en Roma decidí comprarme zapatillas pronadoras, para evitar ese mal gesto que supuestamente hago pero de una forma menos agresiva, y opté por unas Asics Gel Trainer 17 y unas Brooks Adrenaline. (ambas en tiendas especializadas).
    Pues bien, como las Asics fueron las primeras que me compré comencé a trotarlas, salidas suaves, cambios de ritmo... y al principio genial, muy contento. Eso durante 2 semanas, no mas de 6 o 7 sesiones.
    Hasta que un día quise hacer 15 km a ritmo normal (4'40'') y a partir del 13 me vino un fuerte dolor en la rodilla izquierda. Empezó por la parte externa (izquierda) y poco a poco me rodea la rodilla por debajo de la rótula.
    Descansé unos días y cuando mejoró la situación me compre las Brooks en una tienda especializada donde me dijeron que las Asics gel trainer son peligrosas, que son de competición y por eso son mas duras, y que tal vez esos dolores me venian por haberles metido mucha caña al principio, que mejor los entrenos de tiradas largas los hiciera con otras mas amortiguadas como las Brooks Adrenaline, que fueron mis elegidas por su agarre al pie.
    Pues bien, un par de días despacito con ellas y el dolor vuelve a intensificarse, me rodea la rótula y me molesta con cualquier movimiento raro. No llega a ser insoportable pero si molesto.
    Estoy jodido porque en 2 semanas empezaba mi plan de entrenamiento de 14 semanas, y quiero estar a tope. Espero no haber tirado mas de 200€ en zapatillas.
    ¿Algún consejo?. ¿Alguien con un caso parecido?.

    Muchas gracias, un fuerte abrazo

  2. #2
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    Aug 2008
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    Hola pitonuez!!!!!creo que el problema son las plantillas...en un primer momento cuando las plantillas no son las adecuadas suele haber un periodo de "adaptacion"en el que todo va bien ........pero cuando se instauran las adaptaciones (el cuerpo siempre tiende a adoptar el mecanismo de confort)es cuando empiezan a dar problemas si el triangulo de apoyo plantar no es correcto.......y comienzan las tipicas lesiones mecanicas de rodilla ,si el problemas persite en el tiempo afectara a la cadera e iliacos ,dolor en el arco del pie,y problemas lumbares.
    Si empiezas a tener estos sintomas o ya los tienes te aconsejo que te las quites inmediatamente.
    Espero haberte ayudado.....!!!!!!

  3. #3
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    Sep 2012
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    Hola, muchas gracias!!. La verdad es que desde que las tengo no las he utilizado siempre, de hecho en la temporada de verano, donde practicamente solo hago trails, no lasllevo casi nunca, a excepción de algún entreno y esa maratón de montaña en la que si que acabé con el arco del pie izquierdo machacado.
    Es posible que haya sido suficiente para intaurar esas adaptaciones y y no hayan sido ls mejores. Mi idea era quitarmelas y en eso estaba pero apenas me olvidaba de ellas y me viene este maldito dolor de rodilla que me tiene acojonado y en parón total.
    Respecto aa otros dolores es cierto que cuando hago una carrera larga tipo maratón o 50 km (este año hice dos) noto que los dias siguientes la cadera va como desencajada, noto perfectamente el roce de los huesos en el lado derecho, pero lo achacaba siempre al uso excesivo.
    Y si, en la espalda arrastro dolores desde hace tiempo, antes de cada competición necesito un par de sesiones de descontractuación porque la llevo arragotada, y eso creo que si que es debido a una mala postura biomecánica que me afecta a tod el cuerpo.
    Me imagino que lo mejor es parar un tiempo y consultar un especialista no?. Algún remedio rapidillo para paliar dolor y reforzar musculatura y tendones de la rodilla afectada?

    Muchas gracias!!, hasta pronto

  4. #4
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    Aug 2008
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    Hola !!!yo te aconsejo que visites un buen osteopata y si despues de haber descartado lesion degenerativa o traumatica que no es tu caso!(no has comentado nada sobre sobre ello)es estructural ,posiblemente ascendente, con perdida de elasticidad en los tres planos,por lo tanto..............................los ejercicio para reforzar la musculatura estan contraindicados!!!por que buscamos justamente lo contrario!!!!
    Me baso en tus sensaciones y sintomas....con esto no quiero decir que lo sea!!es muy dificil sin valorarte in situ!!
    espero haberte ayudado ,un saludo!

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    Gracias, me estás ayudando mucho, solo con los términos que utilizas ya me voy estructurando un poco como funciona esto. Hasta ahora no habia tenido grandes problemas, apenas un par de esguinces de tobillo y una pequegna lesión en la otra rodilla jugando a futbol, que por cierto lo dejé para evitar mas lesiones de tipo traumaticsa, que como bien dices no es mi caso. Donde ya me pierdo un poco es en lo que significa "ascendente" y lo que son "los tres planos".
    Lo que estoy haciendo ahora es ponerme las Brooks Adrnaline, indicadas ara pronadores como zapatilla de calle, ya que stan nuevas y voy a ver si las domo un poco andando. Parece que el dolor remite un poco o al menos se centra en un punto concreto, en el exterior de la rodilla a la altura de debajo de la rotula. ASi que de momento reposo y como dices en cuanto vuelva a Zaragoza me busco un osteopata, que ahora estoy en Austria y no se si me enteraré muy bien cuando me habla, jeje.
    Mcuahs gracias!!

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