Atletismo
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Posible lesión en rodilla

  1. #1
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    Posible lesión en rodilla

    Hola a todos, acabo de registrarme y tengo ya un tema del que espero obtener alguna ayuda. Os voy a tener que dar un poco el tocho pero quiero contarlo todo para no saltarme ningún detalle.

    Yo siempre he practicado algo de deporte, (e.f en el colegio, y alguna actividad extraescolar esporádica ), pero desde principios de 2o12, tras aprender que el mundo de la informática no me llevaba por el buen camino, decidí cambiar el chip, y empecé a practicar con mas continuidad principalmente running y mtb, con algo de gimnasio. Pues bien, me compre unas zapatillas nike bastante básicas, con poca amortiguación, y me eché a correr, pero no pasó mucho tiempo hasta que me apareció, una pequeña molestia en la rodilla derecha, que en principio me aparecía a los 3 o 4 km, pero que acabó apareciéndome en el primer o segundo km; el dolor empezaba como molestia, y acababa terminando como lo dicho, "dolor", que andando se me pasaba, pero que cuando llegaba a mi casa, al enfriarme, me quedaban secuelas, sobretodo al flexionar la rodilla, (subir o bajar escaleras).
    Tuve que dejar un poco de correr, hasta que hace poco visité a un podólogo, que tras inspeccionarme las rodillas y ver las zapatillas, en principio me recomendó cambiar de zapatillas; pues bien lo hice, y me compré unas Nike air pegasus 29, pero fue probarlas, y vuelta a empezar, ayer la rodilla volvio a molestarse en el 1.5km, así que no quise forzar, y hoy intentandolo de nuevo, se ve que aun seguía resentida desde ayer, y no he podido correr ni 200 metros hasta que ya estaba notando la molestia.
    Quisiera saber si alguien ha tenido este problema alguna vez, y como ha podido solucionarlo, necesito algún consejo, pues aunque estoy visitando al podólogo, siempre me gusta contrastar y obtener muchas respuestas. Siento mucho el tochaco que acabo de escribir, espero vuestras respuestas, gracias por adelantado

  2. #2
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    Jan 2013
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    4
    Al empezar la temporada (ya llevaba 2 años haciendo Atletismo), empeze demasiado fuerte y al cabo de unas 3 semanas más o menos cuando llevaba unos 30-35 me empezó a doler la rodilla izquierda al correr. Me paré a descansar 1 minuto a ver si se me pasaba o solamente me pasaba al correr y solamente me pasaba al correr. Y no descanse, continuava entrenando hasta que llegó un dia en q acabe de rodar y no podia ni caminar. Por la mañana me seguia doliendo (al caminar me molestaba, al agacharme y levantarme era cuando más me dolia, al subir escaleras tambien me dolia) Y descanse durante unas 2 semanas y empeze de nuevo (pero como tengo 15 años me pique con mis compañeros de entreno) y empeze a hacer series de 200. Cuando acabe de hacerlas me encontraba muy bien pensé que ya me habia recuperado. Pero pasado 1-2 horas al agacharme me dolia muchisimo, al caminar me dolia bastante casi no podia caminar, y al subir por las escaleras no podia tenia que pararme.

    Bueno fui a una clínica y me dijeron que tenia síndrome de cintilla ilotibial en la rodilla izquierda. me dijeron que hiciese descanso, me tomara anti-inflamatorios, me pusiera pomada y me cambiase las zapatillas para correr. Lo hice y no se me pasaba, hasta que mi padre me dijo que descansara completamente. Al mes y medio decidí probar a entrenar a ver si se me había pasado el dolor y sentía una pequeña molestia y decidi descansar y ir al medico. Me dijo que me tenían que hacer una resonancia magnetica y al parecer me la denegaron. Ahora no se que hacer porque me e perdido casi toda la temporada (desde que me empezó el dolo ya llebo unos 4 meses). Mi entrenador esta intentando hacer todo lo posible para que me hagan la resonancia pero al parecer es muy difícil que lo más posible es que no me la hagan.

    Estoy muy preocupado porque no se que hacer.
    Si alguien me puede ayudar se lo agradecería mucho.
    Gracias a tod@s

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    20
    Hola.

    Esta respuesta la di a otro corredor con problemas en las rodillas. Lee atentamente mis instrucciones y si tienes dudas contactame. Estoy muy seguro de que te puede ayudar.

    El problema de las rodillas (rodilla de corredor) es una de los problemas y lesiones más frecuentes en el historial de los corredores.

    El síntoma y la la lesión vienen directamente de la mala técnica de correr. Según wiki "...La rodilla está formada por la unión de 2 importantes huesos, el fémur en su porción distal, y la tibia en la porción proximal. Dispone asimismo de un pequeño hueso, llamado rótula, que se articula con la porción anterior e inferior del fémur. Puede realizar principalmente movimientos de flexión y extensión.

    Esto nos indíca claramente la función de esta articulación, en tu caso seguramente, sobrecargas tus rodillas al aterrizar con el talón y aplicando fuerzas de acción sobre una articulación que no esta pensada para recibir impactos... (Ver wiki)

    Te recomiendo:

    Flexionar tus rodillas al correr y al aterrizar

    Aterrizar en linea con tu cuerpo

    Intentar usar el antepie como soporte al aterrizar

    Visitame en posemethod-spain.es

    Un saludo Omar

  4. #4
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    Jan 2013
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    3
    Despues de 3 meses, en los que solo me han hecho un par de radiografías, el supuesto "especialista" de la S.S ( el cual no vi muy entusiasmado con su trabajo ), me dijo que tengo muy desgastada la parte interna de la rodilla, y que me recomienda que no corra, que busque otro deporte................. mi cara fue de O.O ya esta? esta es la solucion??. Que pena no tener dinero para poder ir a un buen especialista privado, que me cobrará un pastón, pero seguro que llegará al final de mi problema
    Recuerda que hoy es el mañana, por el que te preocupastes ayer.

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