Atletismo
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¿Alguien con ciática por aquí?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    9

    ¿Alguien con ciática por aquí?

    Hola a todos
    Os escribo desde el descanso. Me gustaría saber si alguno de vosotros ha tenido problemas de ciática y cuánto tiempo ha estado convaleciente. Me pasó hace diez días y simplemente no salgo a correr y tomo un ibuprofeno cada ocho horas.
    Tengo el compromiso conmigo mismo de que una vez me recupere tenga la constancia de fortalecer la zona con ejercicios y no salir sólo a correr que es lo que más me gusta.
    Un poco desanimado sí que estoy, porque no noto mejoría.
    Una segunda cuestión. Espero mejorar y estar en la salida del maratón de BArna, en el que estoy ya inscrito. Entre la lesión y un viaje en la primera quincena de febrero, no voy a hacer nada hasta que quede sólo un mes...
    ¿Se puede en cuatro semanas recuperar un buen tono físico para hacer una maratón digna? No busco mejorar nada, simplemente disfrutarla.
    El año pasado corrí tres maratones por debajo de 3:25 y dos ultras por el monte... Vamos, que no parto de cero, cero...
    Gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Mensajes
    162
    Hola Marcleylia;
    El dolor agudo de una ciática suele ser de una semana aunque puede variar.
    Haz estiramientos específicos de lumbares, piramidal y glúteos.
    En 4 semanas yo pienso que puedes recuperar tu tono, ya que los músculos tienen memoria cenestésica y no se olvidan de un día para otro de todo tu anterior entrenemaineto.
    Ánimo y a recuperarse. Un saludo!
    Fisiorehabilitación Vicálvaro
    Fisioterapia Deportiva,traumatológica
    Madrid

    www.fisiovicalvaro.com

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Mensajes
    9
    Gracias, agradezco tus palabras.
    Como ya puse antes, tengo el claro compromiso de fortalecer el core y prevenir futuras lesiones, aunque nunca estés cien por cien seguro.
    Saludos!!

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