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Sindrome de la cintilla iliotibial.

  1. #1
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    Sindrome de la cintilla iliotibial.

    Hola a todos.
    Soy nuevo por aqui, tengo 25 años y me encanta el running.
    El caso es que desde hace unos dos meses siento un dolor bastante fuerte en la rodilla derecha y hoy el traumatologo me ha dicho que es el sindrome de la cintilla iliotibial. Segun él puede ser debido a que normalmente corro en asfalto. Me gustaria saber algun consejo vuestro para acabar con este desagradable dolor y si me vendria bien visitar un fisio, ponerme plantillas, hacer algun estiramiento determinado, etc. Tengo ligera tendencia a la supinacion. Un saludo y muchas gracias.

  2. #2
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    Que gran participacion si.

  3. #3
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    Yo también lo he sufrido y estoy sufriendo. Empecé con la rodilla izquierda, sufriendo y aguantando el dolor al final se me pasó y ahora estoy con la derecha.

    Aquí te dejo un enlace con información y algunos ejercicios. Si buscas por youtube también hay algún vídeo.

    Síndrome de la banda iliotibial

    Yo al final con la rodilla derecha no aguanté y decidí ir al fisio. Sólo fui la semana pasada una sesión y ya noto mejoría. Así que te lo recomiendo.
    " Pain is inevitable, Suffering is optional "

  4. #4
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    Yo lo sufría cuando usaba zapas para pronador severo estilo Kayano. Luego cambié a pronador leve y desapareció. Puede que fuera casualidad pero quizás sea simplemente cuestión de cambiar de zapatillas.

  5. #5
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    Feb 2013
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    Muchas gracias compañeros. Yo me limito a hacer un par de ejercicios de estiramientos especificos para la zona de la cintilla iliotibial antes y despues de salir a correr aparte de trotar por calles con el asfalto en mejor estado combinado con correr por tartán y la verdad que ahora me duele menos. Si no desaparece buscare un buen fisio. Muchas gracias.

  6. #6
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    Mar 2013
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    Traumatologo y podologo. quizas unas plantilas lo solucionen

  7. #7
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    Esa es otra. Donde me recomendariais hacerme un estudio de pisada, en un podologo o en una tienda de deportes en la que lo hagan? Un saludo.

  8. #8
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    Sep 2012
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    Mucho mejor en un podólogo deportivo y que te vea correr porque muchos podólogos hacen el estudio en estático y la pisada no es igual.
    En breves me haré plantillas y creo que acudiré a Podoactiva porque mucha gente me lo ha recomendado.
    " Pain is inevitable, Suffering is optional "

  9. #9
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    Aug 2009
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    mataró
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    normalmente esta lesion es por culpa de la pronacion, dudo mucho que seas supinador, yo padeci esta lesion en las 2 rodillas cuando creia que era supinador y usaba zapas neutras, desde que me di cuenta que era pronador y uso zapas para pronadores nunca mas supe de la cintilla.

    pd: valla foto mas fea jaja.

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