Atletismo
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Evitar Periostitis

  1. #1
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    jaca ( huesca)
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    6

    Evitar Periostitis

    como evitais no tener o que vuelva la periostitis?
    gracias

  2. #2
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    39
    yo tambien la tengo,y al parecer,lo unico que puedes hacer es soportar el dolor...y esperar que no se haga insoportable!

    SUERTE!

  3. #3
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    Nov 2007
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    2

    empezar de cero

    lo mjor es parar de correr completamente e ir a un medico especializado en deportistas para k te de un tipo de masaje k es muy doloroso pero a los pokos dias parece k t a desaparecido el dolor aunke no debes correr, acer bici o natacion nadamas. cuando ayan pasado 3 meses empizas a korrer muy poko a poko, 5 min un dia, 10 a la semana ,....con zapaatillas muy blandas(ami m recomdo el mediko new balance) y sobre tierra o cesped,nada de asfalto y muy muy importante kalentar bien antes y estirar,pero sobre todo estirar al terminar muy bien los tibiales, no solo los gemelos k a veces puden confundirse los estiramientos y no son los mismos,consultar a un entendido del tema y os dira estiramientos.uno de ellos es de rodiyas sentarse sobre los talones.y poko mas ,es mi experiencia :-)

  4. #4
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    a.

  5. #5
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    ni

  6. #6
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    mo

  7. #7
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    288
    Cita Originalmente escrito por Edog Ver Mensaje
    yo tambien la tengo,y al parecer,lo unico que puedes hacer es soportar el dolor...y esperar que no se haga insoportable!
    Si corres con periostitis, puedes tener una fractura por estrés.
    Lo mejor es parar totalmente y ponerte hielo, crema antiinflamatoria, ibuprofeno y estiramientos suaves.

    Cuando dejes de notar dolor, empezar poco a poco y a ritmos lentos, con zancadas cortas y poco a poco y subiendo ritmo.

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