Atletismo
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Perdida de Masa muscular

  1. #1
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    Perdida de Masa muscular

    Hola amigos del foro, llevo casi 3 años corriendo, la verdad cada vez me siento mejor, ya corrí mi primera carrera de 15k 1h 17'... y me estoy preparando para mi primera media maratón en Bogota... sin embargo he sufrido una perdida considerable de masa muscular, me veo demasiado delgado y no quiero abandonar el running, adicional no estoy haciendo ningún tipo de dieta, duermo bien, descanso y no me sobre entreno... mi estatura es de 1.72 cm y peso 68 kg tengo 35 años

    Es de aclarar que antes de correr jugué fútbol y también hacia algo de pesas actividades que ya no realizo, espero que uds que en su gran mayoría son expertos en el tema me puedan indicar cual es el paso a seguir...


    gracias

    cordialmente...

    Andres Patiño

  2. #2
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    Eso es normal. El running es el deporte que más grasa y masa muscular desaparece. Si no quieres seguir perdiendo masa muscular tienes que ir al gym, trabajar pesas con mucho peso y pocas repeticiones.

    Si no te gusta ir al gym, al menos asegúrate de tener siempre bien ejercitado los brazos y el abdomen.

  3. #3
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    joder, pues yo mido 1'74 y peso alrededor de 64kg (báscula de baño de 20€) y hago 3 sesiones de pesas semanales muy intensas, y para nada estoy tirillas, tengo tu edad.

  4. #4
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    Sí, a mí también me parece raro que con 1'72 de estatura y 68 kg de peso diga que se ve desmasiado delgado.

    Yo llevo poco tiempo corriendo, no más de 1 año. Mido 1'72 y antes pesaba 73 kg. Tras un año de deporte ahora peso 66 kg, y no me veo demasiado delgado. Lo que sí es que mis brazos fueron los que sufrieron las consecuencias, parecían fideos. Con las pesas he podido arreglar ese detalle.

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