Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 5 de 5

molestia debajo costilla lado derecho

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    almeria
    Edad
    45
    Mensajes
    109

    molestia debajo costilla lado derecho

    Me ocurrió el otro día en plena carrera con la pulsación alta y corriendo muy bien, me sentía fuerte y a lo mejor forzé demasiado, era como una punzaílla parecida al flato que me impedía respirar con normalidad,total que tuve k cambiar el ritmo ir más lento y así con todo terminé por debajo de 50 min. los 10km mmp. Cabreado porque eso me pasó a 3 km meta... Que podía haber bajado más Qué rabia!
    Qué me pudo pasar,qué hacer para que no me vuelva a ocurrir porque sino ya es para cabrearse?
    Estoy en los límites?

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Mensajes
    14
    Saludos!

    me parece que es un sobre esfuerzo, en el cual se combina con el tema "respiración y espasmo en el diafragma", cuando no respiro a ritmo conforme a la intensidad del ejercicio puede aparecer... hay personas que le sucede porque no saben respirar y les da ese "punzón" debajo de la costilla, la cual se quita si te relajas un poco. Se produce por falta de oxigeno.

    Segun lo que cuentas, al sentirte fuerte subiste más el ritmo sin saber que debias respirar de mejor manera, pues claro te sentias bien, pero al no haber un ritmo de respiración concorde al ejercicio... se produjo una falta de oxigeno y paff, dolor xD.

    No es problema, me refiero a que es una situación "normal". Se entrena sabiendo que debes aumentar el ritmo de respiración a medida que aumentas la intensidad del ejercicio... recuerda, mas intensidad... mas oxigeno para producir la "energía".

    Asi que, a entrenar la respiración y buena suerte.


  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    almeria
    Edad
    45
    Mensajes
    109
    El inspirar por la nariz,expirar por boca es la solución o cómo lo hago??
    Hay quien dice que mejor coger todo el oxígeno por la boca,tiene lógica
    Nunca me he planteado este tema, siempre me ha resultado intuitivo pero a partir de ahora seré más cauteloso.gracias
    SL2

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Mensajes
    14
    Hay un momento en que es natural inspirar por la boca... tamos hablando de ejercicios aeróbicos, es necesario aumentar el consumo de oxigeno para todos los músculos. Claro, mucha gente dice que se debe inspirar por la nariz, pero tamos hablando de ejercicios muy muy lentos ... yo inspiro por la nariz cuando hago yoga xD, pero para ejercicios aeróbicos se debe inspirar por la boca y nariz... es natural...

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    almeria
    Edad
    45
    Mensajes
    109
    Recibido.Insisto,pondré más atención próxima vez.
    Lujo de Foro
    SL2

Temas Similares

  1. Molestia al correr en el omoplato derecho
    Por Bobby en el foro Lesiones
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 16-02-2012, 15:50
  2. Molestia debajo del gluteo...
    Por Shepard en el foro Lesiones
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 16-12-2011, 20:36
  3. Tengo molestia interna en el glúteo derecho
    Por Reche en el foro Lesiones
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 29-10-2009, 18:12
  4. Molestia en el gemelo derecho
    Por Elmer Gantry en el foro Lesiones
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 05-01-2009, 00:43
  5. Molestia lado del tobillo (con foto)
    Por svartahrid en el foro Lesiones
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 04-01-2009, 11:46