Atletismo
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Dolor en abductor

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Mensajes
    1

    Dolor en abductor

    Hola os cuento desde hace dos años me propuse hacer algo de deporte y empece a correr. Hace algo mas de un mes empece a sentir un dolor agudo en el abductor que me molestaba bastante, pero no le di mucha importancia ya que lo relacione con el esfuerzo y el cansancio. Pero a día de hoy el dolor sigue sin remitir, cuando estoy corriendo me duele pero puedo soportarlo pero cuando enfrío casi no puedo caminar.

    Suelo correr de lunes a viernes una hora aprox.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Localización
    Elche
    Mensajes
    1.456
    Equipo
    Quemasuelas
    Yo suelo sufrir de abductores. Posiblemente sea sobrecarga, así que te recomiendo que visites al fisio.
    Endomondo Mi diario
    Objetivos 2014:
    Mejorar marcas:
    -MM 1h22'58"
    -M 3h10'37"
    Terminar:
    -Trail solidari Alcoi por equipos 48km D4700m el 26/04 Conseguido en 6h24
    -CSP115 118km 5439m+ el 17/05 Conseguido en 20h58'58"
    -Grand trail Peñalara 112km 5100m+ el 28/06
    -Ultra trail Guara Somontano 102km 6050m+ el 04/10

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Localización
    El Tarter, Andorra
    Mensajes
    1.697
    Hay que estirar bien los aductores y los abductores y si pisas el gimnasio hacer un trabajo específico para ellos. Todo esto cuando ya estés recuperado eso sí.

    Un estiramiento que puedes incorporar a tu rutina es el sentarte, poner los pies planta con planta e intentar bajar las rodillas. Otro es, de pie, ponerte como en cuclillas y empujar las rodillas con las manos hacia afuera.
    Verás que sin forzar ya notas la zona que estiras.

    ———
    Grabado con un martillo y un cincel :-)
    Paleo Runner

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