Atletismo
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Lesión de rodilla

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    May 2013
    Edad
    23
    Mensajes
    39

    Lesión de rodilla

    Después de meses sin escarmentar, y con un dolor de rodilla solo cuando corría pero que no se iba, la semana pasada en una carrera de montaña la rodilla me pasó factura y he estado toda la semana jodido, yendo al fisio y tal, y me dijo que era tendinitis en la fascia lata.

    Y hoy he vuelto a correr, con dolor aún, pero como hacía tiempo que estaba inscrito pues he ido a probar, sabiendo que mis posibilidades de terminar eran mínimas. Pues eso, no he terminado y ahora estoy que no puedo caminar, casi.

    Hoy era mi última carrera en tiempo, y voy a centrarme en intentar recuperarme de esta lesión, y a correr muy suave.

    Pues quiero intentar evitar el fisio, ya que quieras o no te vuela el dinero. Así que consulto en este foro, en el que te lo resuelven todo, a ver si hay alguien que me pueda aconsejar para recuperarme de esto: qué ejercicios debo realizar, si debo continuar corriendo o parar unas semanas, etc.

    Saludos runners!!
    Objectius 2014:

    - 45' en 10K (47'27")
    - 1h 45' MM (1:51')

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Mensajes
    32
    La respuesta es SI, por muy difícil que sea debes parar hasta que no tengas molestias al correr.
    Deberás fortalecer abductor y gluteo medio, hacer estiramientos específicos de la fascia y darle frio. Los automasajes también vienen muy bien: Auto-masaje para la tendinitis del tensor de la fascia lata. - YouTube
    Cuando empiezes a correr que sea en superficie blanda y suave para incrementar poco a poco.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Localización
    chiclana de la frontera
    Mensajes
    29
    Has hecho nua autentica burrada...

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