Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 4 de 4

Lesión en rodillas...Llevo mucho tiempo....

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    40

    Lesión en rodillas...Llevo mucho tiempo....

    El caso es que hace como año y poco me inicié en el senderismo, mezclamos algo de montaña con desniveles. El verano de 2012 tuve una caída en la que me lesioné la fascia lata derecha...o eso fue lo que me dijo el fisio...al cabo de sesiones me logró recuperar bastante..pero nunca me ha dejado de doler. En verano me hacía cada 2 días unos 9kms trotando con medias de 4:40-4:50min/km. Alguna tirada de 20-22km a veces..No sé si lo he hecho bien porque ahora con el senderismo los fines de semana noto molestias en ambas rodillas...es como un dolor en las caras exteriores de ambas, pero un dolor soportable..pero que a la larga es "cansino" y hace que no pueda llevar ritmo rápido.
    He notado que al poner mis dedos en las caras exteriores de ambas rodillas cuando flexiono la pierna hacia atras hay como un "salto" de tendones, músulos o lo que sea...
    Le escribí a un médico especialista en rodilla sudamericano que encontré por internet y me dijo que por lo que le estaba diciendo tenía como un principio de "lateralización de rótula" de ahí el salto...que ha sido provocaso por el exceso de entreno o golpe/caída...que lo suyo es descanso y fortalecer el vasto interno..

    Me gustaría que si por el foro anda algún especialista del tema me aconseja a partir de todos los datos que he dado.

    P.D.: Decir que soy de las personas 0 en flexibilidad y que no estiro nada, pero nada de nada...ni cuando hago 4-5km..ni cuando hago 20...Sé que es lo peor y de ahí mis lesiones sean peores...pero tenía que contarlo también..

    Deseo recibir alguna aclaración, respuesta, afirmación de lo que les pido a los entendidos por favor.

    Un saludo al foro.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Mensajes
    14
    En mi caso con un cambio de zapatillas, mejor estiramiento y progresión en el kilometraje semana he conseguido deshacerme de un dolor similar en ambas rodillas después de unos meses.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    15
    El tema de los estiramientos es delicado. Igual por ese lado deberías revisar un poco tus rutinas, especialmente si crees que hay alguna posibilidad de que eso tenga algo de relación con los dolores.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    40
    Hola compañeros muchas gracias por las respuestas. Fui a uno de los médicos que me ofreció la federación extremeña FEXME y me diagnosticaron inflamación de la cintilla iliotibial y estoy siguiendo un tratamiento de 5 días cada 6h una pastilla de ibuprofeno + Pomada al levantarme y acostarme de Voltarén Emulgel + 30min de calor en la rodilla y la verdad que apenas noto el salto extraño al flexionar. También comentaros que lo estoy acompañando de rutas de bici de montaña de 20-35kms cada 2-3 días...esto va viento en popa..ya mismo estaré trotando.
    Espero que esta información le valga a más gente en el foro. Un saludo.

    Enviado desde mi Samsung Galaxy S4 usando Tapatalk

Temas Similares

  1. Llevo 2años dandole al coco :)
    Por skiper en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 12-11-2013, 12:22
  2. Cuando llevo 6-7 km me coge flato!!!!!!
    Por elxori en el foro Lesiones
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 24-04-2013, 16:47
  3. volver a correr despues de mucho tiempo
    Por nelsonhg en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 11-04-2013, 12:58
  4. Llevo tiempo saliendo a correr pero necesito algun consejo.
    Por abrilech en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 19-10-2011, 22:30
  5. Prevenir lesión rodillas
    Por durazno en el foro Zapatillas
    Respuestas: 5
    Último Mensaje: 16-07-2010, 09:41