Atletismo
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Consejo, sobrecarga, descanso, recuperación

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    vila-seca
    Edad
    40
    Mensajes
    16

    Consejo, sobrecarga, descanso, recuperación

    Hola, creo que he fatigado y sobrecargado la musculatura de mis piernas con demasiados kilómetros. Las molestias que noto son, dolor en la planta del pie (ya casi que crónica llevo más de un año poniéndome hielo por la noche etc), supongo que es la famosa fascitis plantar pero no quiero especular que no soy médico, últimamente tirones cuando voy a correr en la parte posterior de la pierna casi al llegar a la nalga y por último en la zona de los tobillos, más que los tobillos en la parte posterior donde se junta el gemelo y con el tobillo. Mi pregunta es:
    Con dos meses de reposo creéis que es suficiente para reponerme de mis dolores?
    Que puedo hacer durante estos dos meses para no perder la forma física que tengo ahora? estoy en un nivel que nunca había estado, buenos tiempos (para mi) y buenos rodajes, aguantando 15 o 20 kilómetros por montaña sin problemas y disfrutando a tope….me da mucha lastimica parar pero creo que mi cuerpo me lo pide a gritos.
    Que me aconsejáis para no perder la forma….no me digáis natación por favor, como si no existiera ese deporte. Que me aconsejáis para no perder mucho la forma durante estos dos meses tengo el polideportivo con su gimnasio bien equipadito delante de casa y aun que odie encerrarme lo haré, así que acepto rutinas de gimnasio….todo sea para no perder mucho.
    Muchas gracias.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    linares
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    12
    Seguro que te recuperarás, mantente en forma con bicicleta -creo que para esa lesión es lo mejor-

    Suerte!!

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    vila-seca
    Edad
    40
    Mensajes
    16
    ostras pues quieres creerte que no se me había ocurrido el tema bici....pues miraré los horarios de spinning en el gym. También consultaré a ver si complementar con alguna otra cosa, o si es el mejor ejercicio para no perder o si actúan grupos musculares diferentes…pero seguro que el spinning mal no irá.
    Muchas gracias, mira que es simple y yo montándome historias raras

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