Atletismo
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Calambres tras hacer series de velocidad

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Mensajes
    25

    Calambres tras hacer series de velocidad

    Hola, ando un poco preocupado porque llevo un par de meses que tras entrenar las series de velocidad y correr un poco a trote para soltar, me empiezan aparecer unos calambres en los gemelos y cuádriceps que no me permiten seguir y me tengo que parar. Estos últimos días la cosa ha ido a peor puesto que ya tambien me han aparecido los calambres cuando realizo las series de velocidad ¿sabéis a qué se puede deber?

    Un saludo.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Madrid
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    47
    Amigo corredor,
    Hacer series de velocidad requiere un buen dominio de la técnica de carrera.
    Si intentas añadir velocidad con una técnica inadecuada, lo que estás haciendo es magnificar los hábitos biomecánicos que te pueden provocar lesiones. Así pues, el mejor modo de conseguir unos buenos fundamentos radica en la adquisición de un estilo de carrera suave, relajado y eficiente. Sólo de ese modo puede incrementarse la velocidad y la distancia sin riesgo de lesionarse.
    Por lo tanto:
    1. Deja de hacer series.
    2. Revisa tu técnica de carrera y calentamiento y finalización del entreno.

    Si quieres saber sobre técnica de carrera te recomiendo:
    MAESTRO DE CORREDORES

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    47
    Mensajes
    5.853
    Totalmente de acuerdo; a la importancia del calentamiento y la finalización, añadiría un tono/fuerza muscular adecuado al esfuerzo que exigen las series.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

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