Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 6 de 6

Lesion de Gemelo

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    40
    Mensajes
    3.303

    Lesion de Gemelo

    Os cuento:
    El dia 15 de septiembre me produje una rotura en el gemelo por el cual estuve mas de un mes con descanso y fisios. No me permitio entrenar hasta mediados de octubre por lo que no pude preparar bien la Behobia-San Sebastian. Aun asi la corri, pero una semana mas tarde de dicha carrera me volvi a lesionar en el mismo gemelo, esta vez una contractura. De nuevo fisios y descanso.
    Cuando por fin creia que habia curado bien las molestias en el gemelo izquierdo, hace 15 dias, otra vez...y ya no se que hacer.
    Me podeis recomendar algo?
    He visto que las plantillas puede ser una solucion, pero no se que hacer.
    Muchas gracias.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    47
    En muchos casos una técnica defectuosa de carrera es el origen de nuestras lesiones. Te recomiendo depurar tu técnica de carrera. Es FUNDAMENTAL. Mejorando tu técnica desaparecerá la lesión del gemelo, sobre todo aumentando tu frecuencia de paso y tu inclinación al correr. Te recomiendo que leas el blog maestrodecorredores.blogspot.com
    Seguro que pronto te recuperarás, te lo digo por experiencia...uf

    Salud!

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    40
    Mensajes
    3.303
    Muchas gracias. Echare un vistazo al blog e intentare depurar mi tecnica. Espero salir de este agujero dnd estoy.

    Gracias.

    Nos vemos en las carreteras!!!
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Edad
    35
    Mensajes
    295
    Más que mejorar la técnica, que no obstante es importante para el rendimiento, lo que tienes que hacer es minimizar el riesgo de lesión mediante ejercicios de fuerza que abarquen todos los grupos musculares, de suerte que no se produzcan desequilibrios funcionales al correr.

    La técnica de carrera es muy interesante y queda muy bonita, pero dudo que sea tan determinante a la hora de prevenir lesiones.
    MMP:
    10000m 47:33 14.08.2008 Tarazona de la Mancha
    MM 01:51:01 09.05.2008 Albacete

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    47
    Amigo corredor,
    El problema del entrenamiento de la fuerza es que pasa por alto la verdadera
    raíz de la mayoría de las lesiones comunes: una deficiente forma de correr. Casi
    todos los corredores queremos correr más rápido y distancias más largas, pero, sin una técnica adecuada, añadir distancia lo único que significa es aumentar el tiempo en que corres de forma inapropiada e incrementar tus posibilidades de lesionarte. Así pues, el mejor modo de conseguir unos buenos fundamentos radica en la adquisición de un estilo de carrera suave, relajado y eficiente. Sólo de ese modo puede incrementarse la velocidad y la distancia sin riesgo de lesionarse.
    Si tienes una buena técnica de carrera, olvídate de todo lo escrito anteriormente y si quieres como dice Taxi-driver entrena la fuerza.

    MAESTRO DE CORREDORES

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
    Edad
    40
    Mensajes
    3.303
    Muchas gracias.
    Intentare mejorar mi tecnica de carrera y fortalecere los musculos con el trabajo de gimnasio.
    Todo por quitar estas molestias.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

Temas Similares

  1. atrofia de gemelo por lesion
    Por richie en el foro Lesiones
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 27-07-2013, 03:39
  2. Lesion en el gemelo derecho
    Por avilafito en el foro Lesiones
    Respuestas: 5
    Último Mensaje: 20-12-2010, 13:45
  3. lesion en el gemelo
    Por vlc43 en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 5
    Último Mensaje: 25-08-2010, 11:02
  4. Lesion en gemelo derecho
    Por moncerrat en el foro Lesiones
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 17-05-2009, 05:35
  5. Lesion en gemelo derecho
    Por linares en el foro Lesiones
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 18-08-2008, 22:45