Atletismo
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Tendinitis y maratón, que hago?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    Gipuzkoa
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    Tendinitis y maratón, que hago?

    Estoy preparando el maratón de Barcelona con un plan de entrenamiento personalizado en el que alterno días de carrera con un día de trabajo de fuerza en el gym.

    La movida es que hace un mes más o menos haciendo sentadillas (no se sí por excesivo peso o por no calentar bien) debí hacerme algún tipo de lesión, ya que al día siguiente notaba un fuerte dolor en la rodilla como dentro de la rótula.

    Ese dolor aparecía siempre al día siguiente de hacer el trabajo de fuerza, duraba uno o dos días y después de este tiempo desaparecía casi por completo. Nunca me molestaba a la hora de correr, hasta que poco a poco ese dolor ya me molestaba también después de los entrenamientos de carrera.

    El viernes tuve sesión de descarga con el fisio y le comenté el tema, me dijo que era una Tendinitis en el tendón rotuliano. El sábado tuve descanso y el domingo tirada larga, 26 kms a una media de 4:40'/km, pues ayer lunes el dolor era ya importante.
    Me duele al levantarme de la silla, al pisar el embrague... Etc

    Decir que llevo plantillas desde hace un año, me estoy aplicando frío durante 10' varias veces al día pero no quiero dejar el entrenamiento, la maratón es el 16 de marzo y quiero hacerla si o si.

    Aún queda mes y medio para la cita, ósea muchos kms todavía por acumular y entrenamientos que asimilar.
    A día de hoy tengo dudas si podré seguir o por el contrario mi rodilla dirá BASTA!!

    Que creéis que debo hacer?
    A alguien le ha pasado algo similar?
    Mejores tiempos a dia de hoy:

    - Behobia/SS 2017 : 01:19:09
    - Media Maratón Donosti 2015: 01:24:40
    - 10kms Ikaztegieta 2014 : 00:38:34
    - Marató BCN 2014: 3h24'11''

    - Maratón Roma 2015: 3h:15'01"



    Crónica de mi primera maratón BCN 2014
    https://www.foroatletismo.com/foro/a...cn-2014-a.html

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
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    Gipuzkoa
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    177
    Alguno de vosotros ha conseguido seguir entrenando a la vez que tratáis este tipo de dolencia?
    Es que me fastidiaría mucho tener que dejarlo ahora...

    Algún consejo, please!!
    Mejores tiempos a dia de hoy:

    - Behobia/SS 2017 : 01:19:09
    - Media Maratón Donosti 2015: 01:24:40
    - 10kms Ikaztegieta 2014 : 00:38:34
    - Marató BCN 2014: 3h24'11''

    - Maratón Roma 2015: 3h:15'01"



    Crónica de mi primera maratón BCN 2014
    https://www.foroatletismo.com/foro/a...cn-2014-a.html

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
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    5.854
    Tómate una semana de descarga para intentar recuperar, y evalúa tu estado entonces. Y elimina las pesas de momento, por lo menos en pierna.
    Y otra visita al fisio no vendría mal.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
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    Alicante
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    286
    yo estaba preparando Sevilla,y hace dos semanas, cai en una tendinitis,intente correr con ella y nada,descanse,y volvi a intentarlo,y nada, es duro,decir adios a una preparacion y a una ilusion,pero a mi no me a quedado otra...,ahora miro hacia Valencia ,lo unico que quiero es recuperar esta y volver a correr,cada historia es un mundo,no quiere decirte que te pase a ti,te aconsejo que hagas lo que te han dicho,descanso y valoras,que aun estas a tiempo ,suerte y animo

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