Atletismo
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Esguince leve

  1. #1
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    Esguince leve

    Hola llevo casi dos semanas desde que corrí por montaña para probar las cascadia 9, la cosa es que en una bajada me torcí el tobillo con una piedra pequeña y desde entonces cada vez que salgo y toco una piedra en esa zona me pincha mucho.
    En estos momentos no puedo permitirme ir al físio y pagar sesiones, algún remedio que se pueda solucionar en casa, hielo al día, pastillas etc? Los dias que llevo y no se va nada el dolor, y inflamado no lo noto.

  2. #2
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    Alguna sugerencia?

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  3. #3
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    hielo y mas hielo y si puedes meter el pie en un cubo con agua e hielo mejor, tambien puedes darte contrastes por ejemplo dos cubos uno con agua con hielo y otro con agua caliente, un ratito en agua con hielo y otro en agua caliente por ejemplo 2`en cada o 3´, es un esguince creo yo pero son fastidiosos de curarse, un saludo.
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  4. #4
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    69
    Por eso, hace ya tres semanas y el pinchazo sigue igual, solo si lo giro en una posición, es una leche por que no puedo hacer trail, a la mínima que chafo una piedra en esa zona me da pinchazo

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