Atletismo
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Dolor de rodillas

  1. #1
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    Dolor de rodillas

    ]Les envio este mensaje porque necesito ayuda me duelen mucho las rodillas en los lados exteriores todo empzo hace mas de 3 meses cuando corri 30km de ahi empezo todo. Fui con un podologo y me dio plantillas diseñadas para mi sancada pero aun asi me duelen a partir de 10 km y pues el próximo 6 de abril tengo el maratón en Paris. Hace 17 dias corri el semi maraton como parte del entrenamiento y lo termine con dolor en ambas rodillas pero no podia bajar ni b las escaleras del dolor . Que me aconsejan? Hoy corri 10km y termine con un poco de molestia

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  2. #2
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    Buenas tardes,

    La verdad es que por la sintomatologia que describes, probablemente tengas un problema de cintilla iliotibial. Las medidas que puedes hacer para descargar la zona aparte de las plantillas es disminuir la actividad deportiva, sesiones de fisioterapia y por otro lado ejercicios de fortalecimiento del miembro inferior sobretodo adductor.

    Una vez realizada toda la tonificación pasariamos a los ejercicios de propiocepción de miembro inferior.

    Saludos!

  3. #3
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    Gracias por tu respuesta voy a tratar de seguir tus consejos. Una pregunta cual es el miembro inferior aductor?

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  4. #4
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    Buenoa dias,
    La zona interior del muslo.

    Saludos!

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