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Dolores Rodilla (Cintilla, analisis pisada etc.)

  1. #1
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    Dolores Rodilla (Cintilla, analisis pisada etc.)

    Buenos días.

    Abro este hilo para realizaros una consulta a ver si alguien puede echarme una mano...

    Llevo cerca de un año corriendo. Casi desde los inicios, he corrido con plantillas de podólogo, ya que este me detecto una elevada pronación y pie cavo, lo cual me provocaba tendinitis en el tibial. Durante los 10 siguientes meses todo ha ido bien.
    Desde hace dos meses empecé con dolores en la parte exterior de la rodilla, las primeras dos semanas era una muy leve molestia que aparecía a la media hora de correr aproximadamente. A partir de la tercera semana el dolor se incremento fuertemente, con lo que fuí al fisio. Según me dijo se trataba de una sobrecarga en el glúteo que al tensar la fascia provocaba el dolor que tenia en la rodilla. Después de la sesión de fisio y una semana casi en reposo pude correr una media maratón para la que lleva ya tiempo apuntado. La media pude correrla bien hasta el km 16 donde apareció el dolor, aunque siempre fué algo leve. Después de esto decidí descansar una semana.
    El problema es que desde entonces no he podido volver casi a correr, ya que a los 15 minutos vuelve a dolerme la rodilla, además de que el dolor empezó a extenderse a la parte inferior de la rodilla. La semana pasada fuí a otro fisio que me recomendaron y me diagnosticó que el problema era de la cintilla iliostibial, después de tratar la zona con punción seca y masaje me dijo que sería cosa de dos días i podría correr bien. La cosa es que hoy e vuelto a probar y no he aguantado más de 10 minutos, el dolor en la parte exterior de la rodilla no ha aparecido, aunque el dolor en la parte inferior de la rodilla no me permitía correr en ningún momento...

    A todo esto hace dos semanas fuí a Podoactiva a hacerme unas plantillas, ya que las que llevo ya están muy destrozadas al no ser a posta para correr. Allí me hicieron un análisis de pisada y las plantillas, las cuales no tendré hasta dentro de dos semanas.

    Mi pregunta es, ¿Que creéis que debería hacer? ¿Espero a las plantillas y veo que tal el dolor? ¿Ir a un traumatologo? ¿Simplemente mas reposo? Ya estoy un poco perdido y tengo miedo a entrar en esto y no salir...

    Muchas gracias!
    Úlima edición por calafell fecha: 14-04-2014 a las 22:37

  2. #2
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    En 10 meses no habias cambiado de plantillas? Puede ser que ya estubieran en las ultimas y por eso la cintilla, yo esperaria las plantillas y mientras as muchos estiramientos, hay algunos especificos para la cintilla, fortalece piernas, si puede hacer bici o eliptica te ayudara a no perde mucha forma.

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  3. #3
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    Aprovecha el descanso para fortalecer piernas, y cuando tengas las plantillas prueba sensaciones...


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  4. #4
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    Gracias por vuestras respuestas. Con lo que me decís, creo que lo que haré será hacer spinning durante estas dos semanas (cosa que venía haciendo últimamente ya que en bici no tengo ningún dolor) y meter algo de fuerza de piernas.

    Otra duda, por lo que me comentaron también donde hice las plantillas, debería cambiar de zapatillas, ya que me dijo que tenían un desgaste muy irregular provocado por mi mala pisada, cosa que no me favorecía nada. Corro carreras de entre 10km i medias maratones, a un ritmo entre 4:40 y 5:10 aproximadamente, unos 40km semanales y peso de 72kg, normalmente corriendo por asfalto. ¿Alduna zapatilla que me recomendeis? Gracias!

  5. #5
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    Que zapas eran? Adidas glide boost, new balancen1080v4, mizuno rider 17, saucony rider, kswiss blade express, asics cumulus.

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  6. #6
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    Buenas javi46! Hasta ahora llevaba unas brooks Aduro

  7. #7
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    Pues repetir o subir un nivel con las ghost, las que e puesto antes tambien.

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  8. #8
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    Gracias por tus respuestas Javi! Me apunto las que me has dicho anteriormente, la verdad es que si es compatible buscaba algo mas un poco mas ligero, ya que la aduro me da una sensación un tanto pesada.

  9. #9
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    Si quieres algo que te de mas sensacion de ligeras y rapidas entonces new balance 1080v4, mizuno rider y adidas glide boost, las otras son mas amortiguadas y con menos pegada.

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  10. #10
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    Hola amigo

    Pues yo iria de cabeza al traumatlg. Mejor descartar cuanto antes de que se trate de otro tema que andar esperando. sólo el médico especialista podrá decirte exactamente que tienes o no a través de las pruebas pertinentes. Puede ser tan solo debido a lo que tu explicas o podría ser otra cosa que tu fisio no puede determinar.
    A mi me paso algo parecido en las rodillas, salía a correr y al finalizar la sesión tras una hora notaba molestias en el tendón rotuliano. Cada vez la notaba al cabo de menos tiempo corriendo hasta que ya no puedo ni dar un solo paso sin tener molestia. pues estuve 5 meses pensando que se trataba de una tendinitis yendo de un fisio a otro sin ninguna evolución hasta que fui al médico que me envió de cabeza al traumatlg. Creí que era un exagerado pero resulta que se trataba de condromalacia y claro eso no me lo pudo decir ningun fisio.
    Te recomiendo mucha paciencia, es duro para los que estamos acostumbrados a darle caña al cuerpo y que además vivimos de ello, pero no hay otra que reposar y aceptar lo que tenga que ser.
    Te recomiendo altamente que vayas a un médico especialista de la rodilla y si es necesario a 2 o 3 para contrastar que te dan el mismo diagnóstico ya que es una articulación compleja y hay muchos matizes a tener en cuenta. Los fisios queriendo ayudar casi siempre recomiendan reforzar la musculatura y no siempre es lo ideal.
    Mi intención no es desanimarte, sólo que dada mi experiencia quiero que otros no tarden tanto en dar con el diagnóstico correcto.
    Ánimo

  11. #11
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    Gracias perséfone. Esperare dos tres semanas a ver que tal va la evolución despues de un poco de reoposo y plantillas. Si veo que la cosa no mejor al traumatologo!

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