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Hipertensión arterial y running

  1. #1
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    Hipertensión arterial y running

    Mi cardiólogo me dijo que el ejercicio debería ser intenso para que sea efectivo, y al menos 45 min, lo comprobé con los siguientes resultados en la última semana:

    Presión habitual 130/82-86, en mi caso, una presión diastolica 92+ me inhabilita. Pero luego de 5 o 6km, me he medido 110/70. Esto lo logro acumulando dos o tres días continuos, con uno de 3km a mayor velocidad. Mi medicación es Teveten plus 7am, Concor 2.5mg 3pm.

    Corro en ayunas. 5:30am, 8° C promedio, altitud 2.800 metros.

    Lograr una presión diastolica de 70 o 68 casi no lo puedo creer y me siento muy bien

    Cuales son sus resultados? Han tenido beneficios permanentes? Reducción de la medicación?

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  2. #2
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    ¿Qué tal Jkloor?

    Como indicas que estás tomando tevetan y concor, a causa de hipertensión, nadie está capacitado mejor que tu cardiólogo para aconsejarte.

    Yo te indicaré algo general, aunque creo que ya lo sabrás, pero por recalcar ahí va:

    Si sudas por ejercicio la tensión baja por unas horas, por haberse eliminado sales en el sudor, y lentamente se recuperará.

    En tu caso creo que el ejercicio aeróbico de baja intensidad continuado contribuye a bajar algo la tensión.

    Ojo con correr en cuestas, para arriba se entiende, que las pulsaciones se disparan a valores muy altos.

    No dices nada del peso, y el sobrepeso ya sabrás que sube la tensión, puedes controlarlo por la medida del índice de masa corporal, o por la relación altura entre perímetro de la cintura.

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