Atletismo
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Incapaz de correr un metro por el tobillo

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Mensajes
    1

    Incapaz de correr un metro por el tobillo

    Hola!
    Tengo 28 años, llevo corriendo mas de 10 años e incluso he participado en medias maratones...
    Hace 3 semanas, me hice un esguince en una ruta de montaña, como soy bastante positiva para estas cosas y aunque el tobillo se hinchó como una pelota, la semana siguiente intenté andar lo menos posible (pero reposo absoluto no) y ni fui al medico ni nada...

    Ahora mismo ando perfectamente, incluso con un ritmo rápido y hace un par de días intenté volver a mi rutina de correr y fue imposible (ni un metro)
    En estos momento ya me empiezo a impacientar porque para mi, hacer deporte a diario aunque sea media hora de running es imprescindible...

    Entiendo que si puedo andar a ritmo rápido, no hay nada roto, necesito algún consejo de como mejorar esta situación...
    normalmente después de un esguince cuanto tarda uno en volver a correr??

    Muchas gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Madrid
    Mensajes
    488
    Buenos dias,

    La verdad despues de un esguince mas o menos grave, las pautas que deberiamos seguir son las siguientes...Reposo, hielo, tratamiento fisioterapico y cuando nos diera permiso este mismo ejercicios propioceptivos para tobillo y rodilla.
    Por otro lado y como complemento realizarte un estudio de la marcha para valorar si la reeducación funcional de ese pie ha sido la correcta o has tenido compensaciones antialgicas.

    Un saludo.

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