Hola Chicos,
Yo hago sobretodo trail running y hoy he hecho cursa de 28km.
Entrené el lunes 12km y le he ido de vacaciones 5 dias a menorca... Con lo que supone buenas comilonas, con vino, y cubatas...
A parte anoche tuve insomnio, i he dormido sólo 4 horas mal dormidas...
El caso es que esta cursa que no es la más dificil que he hecho la he sufrido mucho por tener multiples rampas en las piernas, por detras, gemelos y arriba...
El caso es que... Que se puede hacer para evitar rampas-calambres en las cursas de larga distancia?
Sólo tuve una pequeña rampa en una cursa de 24km y no me habia vuelto a pasar...
Algun consejo para evitarlas...??
Los últimos 4 km los he hecho casi todo el rato caminado...



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