Atletismo
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Ayuda, intenso dolor rodillas (mitad/abajo), y punta pié izquierdo

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
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    10

    Ayuda, intenso dolor rodillas (mitad/abajo), y punta pié izquierdo

    Os explico, he comenzado una rutina de running progresiva, hoy me tocaba carrera suave 10 minutos y luego altenar 1 minuto carrera rápida, y 2 caminando rápido x10veces. No se si ha sido calentar en bajada, o los cambios de ritmo...pero me duelen horrores las rodillas, apenas si puedo caminar, y bajo los dedos del pié izquierdo, en medio, tengo un gran dolor también. El primer día me molestaron rodillas, tobillos y caderas, pero corregí la pisada y los otros dos días me fue muy bien. No entiendo de donde viene ese dolor, he intentado controlar la pisada como las veces en que he salido sin dolor, no se que hacer, en teoría me toca nuevamente salir el miércoles, pero no se si voy a estar mejor, o si va a ser contraproducente. ¿Me podéis dar alguna pista? ¿es normal?
    Solo recorrí 7,5 km, y las carreras intensas iba entre 4,58 y 5, no me parece tanto sobreesfuerzo.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Mensajes
    10
    ¿De verdad que nadie ha tenido los mismos dolores? Alguien me puede dar luz?

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2013
    Localización
    Madrid
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    488
    Buenas tardes,

    Ese tipo de problemas se solucionan con un estudio de la pisada y unas plantillas. Esos dolores se producen por la pronación.

    Un saludo.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Mensajes
    10
    Gracias

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