Atletismo
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Gemelos cargadísimos

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    20

    Gemelos cargadísimos

    Hola!

    Soy un corredor popular con 2 Medias Maratones en las piernas (quiero decir, no estoy empezando y más o menos conozco mis sensaciones), al que se le cargan de manera excesiva los gemelos a los pocos km de marcha.

    Os pongo en contexto.

    Llevo aproximadamente 2/3 meses sin entrenar, es cierto, pero algunas otras veces he estado en periodos similares sin hacer ejercicio y no he tenido este problema. Lo curioso es que al parar 40/50 segundos y soltar, puedo seguir durante un par de km o 3 más, pero es muy frustrante. Siempre me he solido hacer tiradas de 7 u 8km sin parar (4 de estas por semana) y ahora no puedo subir de 5km por tirada como mucho. Como curiosidad, suelo ir por las tardes, el otro día fui por la mañana y conseguí realizar la tirada más larga en un mes.

    Dejo dudas:

    1) ¿Es posible que simplemente sea de "piernas sobrecargadas" y tenga que tomarme las cosas con más calma?

    2) ¿Puede tener que ver con el calor y la humedad? (vivo en Valencia...)

    3) Puede ser que haya perdido fuerza en los gemelos y tenga que adquirir más en esa zona?

    4) Tema de pisada lo descartaría casi, ya que nunca me había pasado esto. Las zapatillas tampoco, llevan aproximadamente 300/400km...



    Si necesitáis cualquier dato más, decidme!


    Gracias!
    Úlima edición por sepioes fecha: 02-09-2014 a las 21:25 Razón: añadido

  2. #2
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    Feb 2012
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    14
    A mí me pasaba lo mismo o muy parecido.

    Soy plantillero y aun así no se quitaba. Hasta que metí una talonera de silicona debajo de las plantillas. Desde entonces, prácticamente problema solucionado. Como mucho una vez al año se me sobrecargan los gemelos, el resto, mano de santo.

    Suerte y espero te sirva

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    20
    ¿Y eso como funciona exactamente? ¿Hay que comprarlo, hacerlo nosotros?

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
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    14
    Cita Originalmente escrito por sepioes Ver Mensaje
    ¿Y eso como funciona exactamente? ¿Hay que comprarlo, hacerlo nosotros?
    las compras, en farmacias, en los chinos, en el decathlon, etc..

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jun 2013
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    20
    El caso es que yo no uso plantillas. ¿Se podría meter igual, no?

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    14
    sí. debajo de tus plantillas

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
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    241
    También puedes usar zapatillas con bastante drop, yo ahora llevo drop de 13mm y arreglado. Aunque lo ideal es fortalecer mas lo gemelos.

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