Hernia discal L4-L5

Hola a todos los runners...
Me han diagnosticado una protusion discal (hernia) y tengo 15 dias sin salir a correr...
Empece tratamiento kinesiologico pero todavia no noto grandes mejoras. Persisten los dolores!!
Alguien pasó por esta experiencia? Cuanto tiempo les ha llevado recuperarse y volver a las pistas?
Obviamente doy por seguro que se puede!!

Yo la tuve y me duró medio año. Me recomendaron hacer piscina, y tal y como apareció se fue.

Las hernias no se van nunca , lo digo por esperiencia

Lo primero ánimo, tal y como ha dicho el compañero anterior una hernia es para siempre, aunq gracias al cielo sus síntomas no.

Yo tengo dos hernias, también a nivel lumbar y los episodios dolorosos han sido muchos y muy diferentes. Unas veces más largos y otras más cortos. Necesitas paciencia. Tendrás q leer mucho sobre esto y sobre todo cuidarte.

Te recomiendo q busques un buen monitor de gimnasia abdominal hipopresiva. Ejercicios para fortalecer los músculos q sujetan las vísceras y la columna. Ojo q no sin abdominales tradicionales, esos sólo empeoran el problema. Yo llevo un año practicándola regularmente y he conseguido mantener a raya las crisis.

Los traumatolologos enseguida recomiendan nadar, sin tener ni puta idea de CIA, es tu nivel en el agua, sin contar con q el frío contractura....es cierto q la natacion mejora el core y la postura, pero bien practicada, claro...

Muchas gracias

Bueno, en mi caso si que se fue.

Me hicieron resonancia, y ahí estaba.

Después de medio año, las molestias se acabaron y de eso hace ya cinco años.

Joder pues q chollo

La verdad es que sí, ni yo mismo me lo creía, pues el traumatólogo me indicó que si las molestias iban a más, que habría que operar.

Estuve haciendo piscina tres meses, dejé de correr durante cuatro meses, y poco a poco fui volviendo a la normalidad, hasta que dejó de molestarme. Eso sí, no tomé ningún calmante, pues es algo que nunca he tolerado.

Yo también tengo 2 en las lumbares y gracias a Dios las mantengo a raya...
Abdominales muy suaves o las que han comentado hipopresivas (que no he podido hacerlas)...y sobretodo corrección postural, aprender como agacharte correctamente. Esterilla caliente, reposo...
Saber escuchar a tu cuerpo, yo por lo menos lo noto el día antes de un ataque fuerte...
A mi me lleva un fisio cuando tengo ataques que utilizan TECAR...lee sobre ello, para mi es mano de santo en estos casos.
Suerte y paciencia.

Gracias

yo tengo hernia l5-s1... piscina a diario una hora. actualmente sin dolores ni molestias corro dia si dia no de 5 a 10 km