Atletismo
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molestias en la tibia

  1. #1
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    Nov 2014
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    molestias en la tibia

    hola;
    era para saber que podia hacer para evitar la siguiente molestia;
    cuando flexiono el pie me duele la mitad de la tibia desde hace 4 dias. (se debe a que he empezado hacer el burro e hice 23 km en 3 dias para poder descansar en nochebuena y navidad).

  2. #2
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    Dec 2014
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    Bajo mi humilde opinión puede deberse al alto grado de intensidad que te has dado....como consejo te diría que siempre después de entrenar estires bien la zona afectada y cuando estés en la ducha date en la zona con agua fría o bien ponte hielo.
    Espero haberte servido de ayuda,1 saludo

  3. #3
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    Aug 2014
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    A mi lo que mejor me va es un masaje bien fuerte. Aprovecho en la ducha ya que los músculos están calientes. No se si puede ser periostitis o no, pero hay un par de videos en YouTube que explica un par de masajes para eso.

  4. #4
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    Nov 2014
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    Bueno todavia siguen las molestias. Intente ir a correr el 1 de enero pero pare a los 3 km porque notaba que no iba bien. Al dia sgte y hasta hora no duele pero noto como una especie de calor en la mitad de la tibia sobre todo cuando subo aunque sea andando, alguna cuesta.

    Hasta que no este bien voy a descansar para no tener nada a lamentar.

    Por otro lado mi idea es hacer un ppco de bici estatica (regalo para mi mujer de estas navidades) y me gustaria cuanto tiempo y frecuencia estaria bien para no perder lo logrado hasta ahora (aunque fuese poco)
    Enviado desde mi GT-S5830i usando Tapatalk 2

  5. #5
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    Aug 2014
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    Yo cuando hago spining suelo hacer 45 minutos o 50, hago cambios de ritmo, intercalando minutos a tope o fuertes con minutos más suaves pero sin relajarme mucho, yo no se si es lo mejor pero me va bien y si no me aburro muchísimo.
    Por otro lado yo iría al fisio, con una buena sesión de masaje debería de llegar por lo menos para descargar un poco el sóleo que puede ser una de las causas por las que aparecen esas molestias

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