Atletismo
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Sobrecargas en Gemelos y Soleo.

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
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    4

    Sobrecargas en Gemelos y Soleo.

    Buenas tardes , vengo sufriendo de hace un tiempo para acá una fuerte sobrecarga en la parte media de los gemelos y el soleo entero. Me suele pasar en las dos piernas, pero en la derecha... A los 10 minutos aprox de empezar a correr, se me cansa mucho y se me vuélveme muy pesada, es como si la llevara fatigada . El dolor el los gemelos y el soleo es insoportable, tal que tengo que dejar de correr varios días , pero la sorpresa al volver , es que a los dos días corriendo , vuelve a pasar lo mismo. PD: dejo aquí unos datos de referencia sobre mi . Espero que alguien me pueda ayudar.
    Edad-33 años
    Altura 185 cm
    Peso 100 kg
    Llevo corriendo , prácticamente toda mi vida.
    Soy de pisada neutra .

    Gracias....

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
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    405
    Buenas, te dejo unos enlaces sobre auto-masajes, pero tiene toda la pinta que mucha culpa tiene porque taloneas en el aterrizaje.
    https://www.youtube.com/watch?v=NYdOnaiLY7M
    https://www.youtube.com/watch?v=YkJadNIRUgU
    Sobrecarga en gemelos y sóleo al correr | Entreno y Nutrición - José María SaucedoEntreno y Nutrición - José María Saucedo

    Así todo, probaría con pantorrilleras, pero si taloneas y con tú peso...., mira éstos enlaces que te pueden ayudar

  3. #3
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    Apr 2012
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    4

    Muchas gracias

    Creo que me van a servir de ayuda . Lo probare y me mirare lo de talonear.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
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    Donosti
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    33
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    1.535
    Ando con molestias a los 10 minutos del trote que luego desaparecen, pero me hacen correr y cojear durante un buen rato. Me dijo un colega fisio (a distancia) que es sobrecarga fijo y con estos consejos seguro que me lo quito de encima. Muchas gracias!!
    [URL="https://www.foroatletismo.com/foro/diarios-de-entrenamiento/47594-diario-de-una-dortoka.html[/URL]

    Retos:
    -Media Maratón Granollers, bajar de las 2h.
    -Sub 60 en los 10k antes de fin de año

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