Atletismo
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Tendinitis Tendon rotuliano

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2008
    Mensajes
    1

    Tendinitis Tendon rotuliano

    Saludos a todos, me han diagnosticado esa lesion y me han mandado reposo de correr y antiinflamatorio durante 10 dias asi como aplicar hielo en horizontal sobre el tendón, parece q mejoro en estos dos dias q llevo y queria preguntaros si es recomendable rodar en bici estática o normal. Tambien hago gimnasio y esta semana procuro solo trabajar de tronco hacia arriba. Algun ejercicio q me recomendéis para mi dolencia?
    Muchas gracias

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2009
    Mensajes
    6
    el tendon de aquiles es muy chungo

    supongo que habra distintos grados de lesion

    yo que tu reposaba pero estira suavemente, el tendon no se te debe retraer por falta de movilidad

    si son solo 10 dias no hay problema, pero me huelo que serán mas, ojala que no.

    el hielo es para después del ejercicio para otro momento mejor calor.

    un saludo amigo

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2010
    Mensajes
    1.572
    te aconsejaria estirar muchisimo, pero haciendo resistencia
    y que trabajaras el cuadricep, con cargas moderadas, eso si desde la posicion de sentado
    a mi me mejoro muchisimo la zona y la puse fuerte
    EN EL DEPORTE EL CAMINO ES LARGO PARA LLEGAR A LA META, PERO CON ESFUERZO, SACRIFICIO, TRABAJO, CONSTANCIA, HUMILDAD NO HAY META INALCANZABLE, SINO META ALCANZADA. By : J.P.M.J.

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