Atletismo
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Necesito consejos/ayuda de alguien que haya sufrido pubalgia

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2015
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    13

    Necesito consejos/ayuda de alguien que haya sufrido pubalgia

    Perdón por abrir un nuevo tema referente a la pubalgia...pero esta semana volví al médico a revisión y me han mandado 3 semanas mas de reposo.Estoy desesperado y muy desanimado.

    Me gustaría que los que teneis ó habeis tenido pubalgia me digais que hacíais, antiinflamatorios,si andabais, si os trataba un físio, abdominales,si estabais de reposo absoluto,...
    Yo voy a andar, hago los ejercicios/estiramientos que me mando mi fisio.... y apenas noto mejoria, avanzo muy lento.
    Cualquier consejo que me digaís os lo agradeceria.

    Un saludo.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Mar 2015
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    8
    Yo, si por reposo, entiendes no hacer nada de nada, no me lo mandaron en ningún momento. Desde el primer día estuve haciendo una tabla diaria de abdominales, lumbares, etc. que me llevaba 1 hora hacerla, más sesiones de fisio.

    En cuanto a correr, solo estuve parado una semana. Si es verdad que después empecé con sesiones muy ligeras, de 10/15min a un trote muy suave y fui aumentando muy poco a poco.

    En cuanto a tratamiento de fisio, iba un par de veces a la semana y allí me hacia masajes de abductores y cirias, más unos ejercicios de excéntricos. También me hizo 3 epis.

    Eso si, todo este tratamiento fue durante unos 6 meses (al principio un par de veces a la semana, después menos). Cuando lo suspendimos por el verano, todavía tenía bastantes molestias, pero no he vuelto al fisio. Eso si, he seguido más o menos, haciendo los ejercicios que me mandó al menos un par de veces a la semana. Y cuando me descuido o cargo más de lo normal, todavía noto como sube un pico la molestia.

    Lo que te quiero decir con todo esto es que es que y mentalices que la cosa va a ir para largo (supongo que también dependerá de la gravedad de la misma, yo cuando empecé el fisio estaba que podia correr sin problemas, pero luego no podía ni dormir) y es muy pesada la recuperación (unas veces parecerá que ya la dejas atrás y al día siguiente vuelven las molestias), pero no desesperes y se constante.

    Y si no confías en el fisio, prueba otro.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Apr 2015
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    4
    Abdominales en una espaldera, yo tengo el mismo problema y para mi mano de santo

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Mar 2015
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    13
    Cita Originalmente escrito por angelluis.mateo Ver Mensaje
    Yo, si por reposo, entiendes no hacer nada de nada, no me lo mandaron en ningún momento. Desde el primer día estuve haciendo una tabla diaria de abdominales, lumbares, etc. que me llevaba 1 hora hacerla, más sesiones de fisio.

    En cuanto a correr, solo estuve parado una semana. Si es verdad que después empecé con sesiones muy ligeras, de 10/15min a un trote muy suave y fui aumentando muy poco a poco.

    En cuanto a tratamiento de fisio, iba un par de veces a la semana y allí me hacia masajes de abductores y cirias, más unos ejercicios de excéntricos. También me hizo 3 epis.

    Eso si, todo este tratamiento fue durante unos 6 meses (al principio un par de veces a la semana, después menos). Cuando lo suspendimos por el verano, todavía tenía bastantes molestias, pero no he vuelto al fisio. Eso si, he seguido más o menos, haciendo los ejercicios que me mandó al menos un par de veces a la semana. Y cuando me descuido o cargo más de lo normal, todavía noto como sube un pico la molestia.

    Lo que te quiero decir con todo esto es que es que y mentalices que la cosa va a ir para largo (supongo que también dependerá de la gravedad de la misma, yo cuando empecé el fisio estaba que podia correr sin problemas, pero luego no podía ni dormir) y es muy pesada la recuperación (unas veces parecerá que ya la dejas atrás y al día siguiente vuelven las molestias), pero no desesperes y se constante.

    Y si no confías en el fisio, prueba otro.
    Muchísimas gracias por contestar!

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Mar 2015
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    13
    Cita Originalmente escrito por mamuali76 Ver Mensaje
    Abdominales en una espaldera, yo tengo el mismo problema y para mi mano de santo
    como en una espaldera? de que tipo de abdominales?

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