Buenas a todos,

he estado buscando por la web pero no he visto ningún documento con los posibles ejercicios excéntricos para la rodilla.

Tengo una tendinitis rotuliana que me está dando mucha guerra, casi un año parado. Con estos ejercicios he notado mejoría, así que me gustaría saber dónde puedo encontrar algún listado.

Por otra parte, también sufro muchos problemas de isquiotibiales. Juego al hockey hierba y al correr flexionado se me cargan mucho. Tuve una microrotura hace tiempo y casi todos los años me toca alguna contractura o microrotura en ambas piernas.

Me gustaría saber si hay alguna solución para esto. Normalmente después de los entrenos aplico frío en la zona, suelo estirar bien antes y después y también suelo ir al fisio, pero cada año me dan más guerra.

Muchas gracias.