Atletismo
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Dolor en el exterior de la rodilla??

  1. #1
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    Dolor en el exterior de la rodilla??

    Hola a todos.

    Llevo unos días que al correr me duele el exterior de la rodilla derecha. Cuando termino el entrenamiento me deja de doler, aunq llevo un par que me molesta a ratos.

    Al tacto no me duele y es peor al correr despacio. Tb me molesta cuando giro el pie hacia adentro.

    Que puede ser?? Me podéis ayudar??

    Muchas gracias.
    MMP 5k: 19:37 (03/12/2017)
    MMP 10k: 42:22 (25/11/2017)
    MMP MM: 1:34:51 (22/10/2017)

    Retos 2017:

    Seguir disfrutando corriendo y mejorar alguna marca. (Conseguido)

  2. #2
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    ¿Es tipo dolor continuo o pinchazo?
    Te cuento mi experiencia
    · Pinchazos me dan cuando no caliento correctamente, y durante el calentamiento hago torsiones, zigzag o similares con la rodilla. O simplemente cuando traslado lateralmente la rodilla, es decir cuando apoyo el peso hacia un lado sin separar la planta del pie.
    · Dolor continuo cuando hago series con demasiada intensidad sin controlar la pisada, y SIEMPRE siempre que hago press de pierna con la máquina.

  3. #3
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    Parece que puede ser cintilla iliotibial. Yo la sufro y vivo amargado pero poco a poco va mejorando. Suerte y paciencia que lleva tiempo recuperarse. Muchos estiramientos y no forzar.

  4. #4
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    Jun 2013
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    Efectivamente tras pasar por el traumatologo su primer diagnóstico a falta de ecografia es cintilla iliotibial.

    Yo soy pronador y lo primero que me ha recomendado, casi q me ha obligado jajaja, es hacerme plantillas.

    Creéis q hacérmelas puede ayudar???

  5. #5
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    Yo soy pronador y uso plantillas. Antes de usarlas estaba cada dos por tres con dolores. Yo probaría puede que te ayuden a recuperarte.

  6. #6
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    La putada es q hace 20 días que compre 2 pares de zapatillas. 😔

  7. #7
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    Jun 2013
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    Retomo el tema para comentar como va la cosa. Después de 20 sesiones de rehabilitación y estar parado casi el mismo tiempo he ido volviendo a correr poco a poco. Después de mas de un mes de volver voy todavía por 20 km semanales.

    El caso es q corriendo no tengo ya ninguna molestia, pero llevo unos días q me molesta un poco en el mismo sitio q antes cuando corría estando en reposo o en la vida normal, cosa q antes no me pasaba.

    Estoy valorándose en pedir a los reyes unas plantillas y unas zapas (demasiado pedir creo). Pero tengo mis dudas de q se vaya a solucionar el problema o si al no dolerme corriendo y si en reposo sea una lesión distinta.

  8. #8
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    Sep 2015
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    ¿peso altura?
    Yo en 83kg tengo las piernas abrasadas al correr (ya no te digo ahora en 85). Sin embargo, simplemente bajar a 81 y como si fuera un milagro

  9. #9
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    Jun 2013
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    Pues estoy en 77 kg y mido 1.76. Cuando empecé a correr pesaba 87. Por eso no he achacado los dolores al peso corporal.

  10. #10
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    Si no haces zigzag o fintas en frío, y te viene sin más (a mi cuando desplazo la rodilla lateralmente, un movimiento doloroso) haz caso al trauma y plantillas si fue lo que más te recomendó. Ademas te valdrá para los playeros que ya tienes y ahorras algo de pela.

  11. #11
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    Jun 2013
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    Me valdrían las plantillas para unas zapas pronadoras como las sequence 7 o las ds trainer??

  12. #12
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    Jun 2013
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    307
    sigo esperando las plantillas pero después de unas semanas de total reposo deportivo se me habían ido los dolores. Hasta ayer que me ha vuelto a doler la rodilla un poco bastante. No se si volver al traumatologo por si fuera necesario alguna prueba mas o tener paciencia y esperar a ver q tal con las plantillas.

    Mientras hago estiramientos y masajes con un rollo de foam q compre.

    Estoy empezando a desesperarme un poco. Tengo ganas de correr!!!!!

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