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Tendinitis de Aquiles

  1. #1
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    May 2014
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    Tendinitis de Aquiles

    Hola, llevo un tiempo corriendo (no mucho) pero cada vez que trato de aumentar ritmo o distancia me sufren los tendones de Aquiles. Mi última "locura" ha sido correr durante dos días 25 minutos a un ritmo para mi rápido, o sea a 5' 49"/km y ello me ha supuesto que ayer que corrí a ritmo de trote cochinero la consecuencia es que hoy al andar me duele mucho el tendón de Aquiles izquierdo. Puse hielo tras correr y esta mañana pero nada. Me temo que tengo una tendinitis nuevamente. El tema es que me estoy preparando unas pruebas para promocionar en mi trabajo y no puedo permitirme el lujo de quedarme parado mucho tiempo y no sé que hacer. La pruebas no son muy exigentes, pero yo soy un "zote" corriendo y parar un mes o así me supondría perder la forma física y por eso me gustaría saber cómo hacer para recuperar el tendón de Aquiles sin perder tiempo. La rehabilitación tipo ultrasonidos, laser, magneto etc...las descarto pues trabajo a turnos y es un follón. Algún consejo por favor...las pruebas físicas son en junio más o menos y como veis tengo poco tiempo. Además hay una prueba de velocidad que no creo que ahora me fuese bien entrenarla. Por favor alguna ayuda

    saludos,

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    Objetivo: Hacer los 1000 metros en menos de 4´40´´ en un plazo de un mes (suena ridículo pero así es)

  2. #2
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    Para las tendinitis del aquiles, suele ir bien un trabajo combinado de ejercicios excéntricos y estiramientos, se pueden hacer en casa sin problemas.

    Busca por internet, "Protocolo Stanish" para hacerte una idea, o mejor, consúltalo con un fisio o médico.

  3. #3
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    He pedido cita con el trauma, a ver si contándole que no tengo mucho tiempo y la rehabilitación me dejaría fuera de servicio un tiempo, tiempo que no tengo. Muchas gracias por la respuesta,

    Saludos,

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  4. #4
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    Nada me ha mandado a la rehabilitadora, me temo que 10 sesiones de rehabilitación no me las quita nadie. Y reposo claro y no me lo puedo permitir. Habra que caminar, nadar y bici estática.

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  5. #5
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    Al final si que tengo tendinitis en el Aquiles izquierdo, me han puesto de tratamiento ondas de choque, tres sesiones una por semana. No sé si alguno de vosotros las ha utilizado y qué tal le ha ido. Lo jodio es que para junio tengo pruebas físicas (si apruebo el teórico) y estar parado me va a retrasar un montón y yo no llevo bien los tiempo de las pruebas.

    Un saludo,

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  6. #6
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    May 2014
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    Bueno finalicé el tratamiento de ondas de choque, mientras he hecho algo de natación y de bici estática muy suave, ahora en un par de semanas veré a la rehabilitadora y a ver que me dice. Seguramente andar-trotar, así imposible pasar la prueba de mi oposición. Joer.

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