Atletismo
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Que estirar para que no pase esto jejeje ( femoral )

  1. #1
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    Que estirar para que no pase esto jejeje ( femoral )

    Pues nada, ke hecho una carrera de 300mts
    en pista, nunca la habia corrido y solo salir zas!!! he sentido como un tiro... en el femoral, habia estirado, pero en plan como hago con la cursas, no se ahora me duele y veo ke me va a fastidiar varios dias

    hay alkgun estiramiento especifico para esa zona?
    que no sea lo tipico de estirar la pierna encima de algo jejej

    eso si he acabo la carrera
    valla vicio esto jajajajaja

  2. #2
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    Jun 2014
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    Creo que trabajar fortalecimiento en gym de la zona sin dejarte músculos antagónicos y otros te puede ayudar bastante.
    MMP 10K : 34'32''
    MMP MM: 1h16'
    MMP Maratón: 2h44

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Mar 2006
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    gracias, jeje pues va ser que es la unica zona que no trabajo
    ya me ha pasado factura

  4. #4
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    Apr 2012
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    Tiene pinta de rotura de fibras. Van a ser más de unos cuantos días... recuperalo bien xq si no es fácil q te vuelva a dar la lata.

    En cuanto al tema en sí, es algo q puede pasar y no quedan muy claras las causas. Puede ser desde falta de fuerza, descompensacion muscular (como te decía el compañero), sobre entrenamiento.... y depende de el estiramiento q hicieras antes de la carrera, tb puede ser la causa. El típico estiramiento pasivo es fatal antes de un esfuerzo máximo...



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    Objetivos 2015:

    MTB: Ultramaratón La Dolorosa - 13 de junio de 2015

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  5. #5
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    Apr 2016
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    Evita estiramientos pasivos pre-ejercicios intensos y sobretodo los balísticos, predisponen mucho a las fibras musculares a este tipo de lesiones.
    Mediomaratoniano disfrutón

    Alejandro Castillo
    Podólogo Deportivo en Unidad del Pie - Vithas Clínicas Rincón Málaga
    www.clinicasrincon.com

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