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Dolor de principiante o lesión??????

  1. #1
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    Dolor de principiante o lesión??????

    Hola soy nuevo en el running. Tengo 35 años peso ahora 70 kg y mido 181. Estuve 14 años compitiendo en ciclismo a nivel nacional y en mayo deje de montar en bici.
    He corrido a pie la semana pasada y esta semana hasta el jueves. Empece con 35 minutos (5 andando 10 corriendo suave 5 andando 10 corriendo suave y 5 andando) y poco a poco he ido quitando tiempo de andando y añadiendolo a corriendo.

    El caso es q todos los días he acabado bien. Sin agujetas ni dolores ni nada. Pero el jueves a las 2 horas de terminar me empezó a doler el tobillo izquierdo. Es un dolor soportable sin cojer a. No me duele al cargar el peso sobre es pierna, lo q me duele es al hacer el giro del tobillo. Si me cojo el pie con la mano y le doy vueltas.no noto absolutamente nada. Desde el jueves no he corrido por miedo y ya apenas me duele. Por supuesto no me doble el tobillo no me paso nada raro

    Q puede ser??? Dolor pq estoy adaptandome? ??? O una pequeña lesión? ??

  2. #2
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    Pues han pasado ya 5 días y mi tobillo sigue igual.
    Hoy me he puesto una tobillera y estoy pensando en ir a un fisioterapeuta, aunque no se si será mejor un podologo o un quiromasajista.

    Lo q más me preocupa es q no hice nada raro el último día q corrí no hice nada raro.
    Úlima edición por parritatheone fecha: 03-08-2016 a las 01:33

  3. #3
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    Haz ejercicios de priopepción para los tobillos, ayudan bastante a fortalecerlos, y calienta los tobillos antes de salir a correr. Échale una crema para que te quite el dolor, asi se irá antes

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  4. #4
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    Gracias compañero. He buscado una rutina de priopepcion de tobillo. Voy a echarle un ojo y os cuento si he mejorado.

  5. #5
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    El dolor lo tengo localizado, y es en la parte delantera de la fibula, y mirando la anatomia del tobillo creo q es el ligamento talobifular anterior.

    Creo q podría ser un esguince pero no me torcido el tobillo en ningún momento.

    Y ahora haciendo memoria, recuerdo q hace 4 años me paso exactamente lo mismo. Salí a correr un solo día, me dolió eso y ya no volví a correr hasta ahora.

    Creo q voy a ir a un fisioterapeuta a ver q me dice.

  6. #6
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    Hoy he ido al fisioterapeuta y me ha dicho q tengo un esguince leve. Q puede ser q lo tuviera de hace tiempo y q con una mala pisada ha dado la cara.

    Me han puesto un vendaje, masaje, ultrasonidos y corrientes y para casa hielo y propepcion

    El lunes vuelvo al fisioterapeuta

  7. #7
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    Espero que te recuperes pronto y que vuelvas a correr sin problemas! Eso sí, ve poco a poco!

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  8. #8
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    Gracias compañero.

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