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Tendinitis Tibial Posterior ¿volver con molestias leves?

  1. #1
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    Tendinitis Tibial Posterior ¿volver con molestias leves?

    Hola,
    Estoy pasando por una tendinitis de tibial posterior. Desesperado como muchos de los que sufrimos estas lesiones “inciertas” en cuanto a duración y proceso d curación.
    Me empezó hace 4 meses; al principio estuve sin dejar de correr totalmente (primer mes), después reduciendo casi totalmente la carrera a pie (segundo mes), después lo acepté y deje de correr totalmente (tercer mes) y el cuarto mes he vuelto a empezar (primero 3-4-5K, y ahora ya en 8-10K, dejando 1-2 dias de descanso entre medias).
    El primer mes fui a fisios diferentes un monton de sesiones (masajes, electroterapia,…) que me aliviaban pero no curaban y termine en un podólogo deportivo haciéndome unas plantillas (tengo un poco de pronación), que me van bien y en principio no me molestan al correr e incluso me siento mas “sujeto”.
    La cuestión es que pese a que corro los 8-10K sin molestias (solo alguna sensación y seguramente un poco de obsesión) el dia siguiente o los dos días siguientes de descanso “empeoro”, y tengo mas sensaciones durante el dia, y mas molestias tanto al tacto en puntos concretos como en alguna postura forzada.
    Mi duda es si estaré haciendo bien en seguir corriendo; ¿es bueno ir estresando el tendón mientras no llegue a doler y solo sean molestias post-carrera? ¿o debería disminuir el volumen/frecuencia al nivel que no note ningún retroceso post-carrera?
    Agradecido de antemano de cualquier consejo…
    Úlima edición por Philgeller fecha: 04-10-2016 a las 10:58
    ---------------
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  2. #2
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    Me suscribo al tema. Creo q trngo tambien tendinitis tibial posterior.

  3. #3
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    me siento identificado con tu caso. ¿encontraste respuesta a tus preguntas?

  4. #4
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    Hola,
    No, no tuve respuestas por ningún lado. Segui corriendo en la medida que podía, procurando moderarme y que las molestias no me fueran a mas. Empece a hacer bici y natación un dia a la semana (o incluso 2 en verano) para disminuir un poco el impacto.
    Pero fue un poco desesperante; las sensaciones o ligeras molestias tras carrera (o incluso algún dia después) me duraron mas de 1,5 años. Paulatinamente fueron remitiendo hasta desaparecer.
    Quizas si hubiera dejado de correr al principio un par de meses (con 1-2 semanas no valía) igual se hubiera quitado, pero yo salvo algún periodo breve como digo en el post, no paré nunca.
    Un podólogo me puso plantillas y quizás me liberaron de cierta tension en el tendon y no me vinieron mal, pero tampoco fueron “la solución”. (2 años después me quite las plantillas puesto que mi pronación es muy leve, y hoy corro sin ellas).
    En fin… no se que decirte. Fue una pesadilla, mas psicológica que física, pero interminable.
    A ver si tienes suerte; los casos son muy distintos de unos a otros
    Un saludo
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  5. #5
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    Gracias por tu respuesta. Estoy exactamente en el mismo punto. Soporto hasta 70km/semana, pero si meto más carga o más de un día de series/semana se me resiente y me obliga a parar unos días. También tengo una pronación leve, y en principio no estoy muy por la labor de utilizar plantillas (por lo que veo en tu caso tampoco fueron la solución, ¿no?)... a ver si con ejercicios de fortalecimiento y bajando un poquito volumen/intensidad consigo controlarlo...
    El miedo es romper claro, a ver si por no parar a tiempo voy a pagarlo claro... en fin, gracias por tu respuesta.

  6. #6
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    Las plantillas no creo que fueran "la solución", pero si es cierto que pueden haber contribuido al liberar un poco de tension al tendon. Ahora no las llevo y voy bien, pero cuando el tendon esta dañado, una postura un poco mas relajada puede ser la diferencia. No me atrevo a decir que no me hicieran nada.
    Los ejercicios son fundamentales; yo hago pocos, pero debería de hacer mas.
    Y el volumen...pues cada uno tiene su limite, y no hay que pasarse porque se paga. Para mi 70Km son un limite de mucho riesgo que solo llego en alguna semana contada antes de alguna maratón. Mi media esta en unos 50Km, y de 60 procuro no pasar nunca. Dias de series o de alta exigencia, rarísima vez excedo de 1 dia/semana.
    ---------------
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  7. #7
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    Cita Originalmente escrito por Philgeller Ver Mensaje
    Las plantillas no creo que fueran "la solución", pero si es cierto que pueden haber contribuido al liberar un poco de tension al tendon. Ahora no las llevo y voy bien, pero cuando el tendon esta dañado, una postura un poco mas relajada puede ser la diferencia. No me atrevo a decir que no me hicieran nada.
    Los ejercicios son fundamentales; yo hago pocos, pero debería de hacer mas.
    Y el volumen...pues cada uno tiene su limite, y no hay que pasarse porque se paga. Para mi 70Km son un limite de mucho riesgo que solo llego en alguna semana contada antes de alguna maratón. Mi media esta en unos 50Km, y de 60 procuro no pasar nunca. Dias de series o de alta exigencia, rarísima vez excedo de 1 dia/semana.
    Te haré caso y bajaré una temporada, a ver si mejora el asunto... Gracias!

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  8. #8
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    Por si le sirve a alguien, o incluso por si es tu caso, creo que por fin he dado con el problema (no yo, sino un traumatólogo con mucho ojo): compresión del nervio de baxter. Síntomas parecidos al tibial posterior, pero los ejercicios son radicalmente diferentes. En un par de días he notado una mejoría brutal.

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