Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 6 de 6

Isquios

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2016
    Mensajes
    3

    Isquios

    Hola buenas noches a todos.

    Soy nuevo en el foro y si el tema que comento ya ha sido tratado, por favor, me indicáis donde seguir.

    Siempre he sido muy deportista ( baloncesto, tenis, fútbol, bici, running...) pero de unos años a esta parte, tengo problemas "crónicos " diría yo en los isquios de ambas piernas.

    A consecuencia de dichos problemas he ido reduciendo mi actividad deportiva a solo ruining ocasional y a ritmos muy lentos, ya que es como si se me contacturasen y el dolor es muy fuerte. Estuve en un traumatólogo que me dijo que tenía acortamiento y que estirase ( así lo hago) y estoy harto de ir al fisio a que me trate, pero al no saber el origen de la lesión se me reproduce en seguida.

    Últimamente la cosa empeora, ya que si por ejemplo me siento en el suelo o me pongo de cuclillas, al día siguiente amanezco fatal de los isquios, ya que normalmente el dolor y la tensión me surgen, no en el momento de hacer deporte, sino al día siguiente y conforme va avanzando el día.

    ¿Podríais decirme si a alguien más le pasa y como lo ha solucionado?

    Gracias por adelantado y un saludo.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Localización
    Etiopía - Valladolid
    Mensajes
    568
    Lo del acortamiento de isquios lo tenemos muchos, en diversos grados, claro jaja
    Yo los tengo algo acortados. Levemente. Para evitar los problemas, que los he tenido, me dedico a estirar mucho. Más de lo que me gusta. Por otro lado no hay más manera de mejorar ese aspecto. Quizás, si te metes a hacer actividades tipo yoga, pilates, fuerza en excéntrico o stretching te puede venir bien. Es más, yo trataría de centrarme en ellos una buena temporada.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2016
    Mensajes
    3
    Muchas gracias!!

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Apr 2016
    Localización
    Málaga
    Mensajes
    68
    Buenas compi,

    Muchas veces ese "acortamiento" de isquios realmente enmascara una hipoactividad del mayor extensor de cadera, el glúteo mayor, extensión que pasa a realizarse a través de isquios. Nuestra forma de movernos actualmente y el exceso de horas sentado puede generar esta inhibición glútea.

    Los estiramientos ante este problema de patrón de movimiento y biomecánica son poco efectivos. Sin embargo la activación de glúteo mayor y medio de forma regular por un especialista puede venirte muy muy bien.

    No sé si te han mirado esto los fisios y traumas pero es muy interesante en tu caso
    Mediomaratoniano disfrutón

    Alejandro Castillo
    Podólogo Deportivo en Unidad del Pie - Vithas Clínicas Rincón Málaga
    www.clinicasrincon.com

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Oct 2016
    Mensajes
    3
    Cita Originalmente escrito por Akast47 Ver Mensaje
    Buenas compi,

    Muchas veces ese "acortamiento" de isquios realmente enmascara una hipoactividad del mayor extensor de cadera, el glúteo mayor, extensión que pasa a realizarse a través de isquios. Nuestra forma de movernos actualmente y el exceso de horas sentado puede generar esta inhibición glútea.

    Los estiramientos ante este problema de patrón de movimiento y biomecánica son poco efectivos. Sin embargo la activación de glúteo mayor y medio de forma regular por un especialista puede venirte muy muy bien.

    No sé si te han mirado esto los fisios y traumas pero es muy interesante en tu caso
    Buenas noches;

    Encuentro muy interesante lo que dices, ya que por razón de mi ocupación laboral paso mucho tiempo sentado.

    Cuando hablas de activación del glúteo mayor y medio por un especialista, ¿te refieres a un fisio?

    Y mi problema lo vio un traumatologo de Malaga, que simplemente me dijo que tenía acortamiento, pero nada más. Al fisio voy regularmente ya que la lesión es cuasi permanente cada vez que me muevo más de lo justo y últimamente incluso menos de lo justo, ya que me he puesto en manos de un preparador físico que es un fenómeno para que me guiase y aconsejase acerca de qué hacer y qué no hacer, y con ejercicios muy suaves la lesión aparece y es desesperante..... .

    Agradezco vuestras opiniones y ayuda.

    Gracias.

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Apr 2016
    Localización
    Málaga
    Mensajes
    68
    Pues especialistas puede ser un fisio, médico deportivo, podólogo o un preparador inef puede detectarlo.
    Estos pueden diagnosticarlo con una serie de test y estudios biomecánicos y prescribirte una serie de ejercicios y tratamiento dependiendo del tipo de afectación en toda esa área, y lo más importante (sobretodo al comienzo) es que tengas alguien que pueda guiarte en hacerlos correctamente (tu preparador te viene de perlas). Pero habría que verlo todo en conjunto
    Saludos
    Mediomaratoniano disfrutón

    Alejandro Castillo
    Podólogo Deportivo en Unidad del Pie - Vithas Clínicas Rincón Málaga
    www.clinicasrincon.com

Temas Similares

  1. Isquios, ciatiaca???
    Por Radiksdg en el foro Lesiones
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 26-04-2014, 23:48
  2. Dolores en los isquios.
    Por pedrodoky en el foro Lesiones
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 13-04-2014, 22:37
  3. Calambres Isquios
    Por Goyini10 en el foro Lesiones
    Respuestas: 6
    Último Mensaje: 13-02-2014, 10:42
  4. Dolor en los isquios
    Por elar22 en el foro Lesiones
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 19-01-2014, 09:45
  5. Sobrecarga en los isquios
    Por JJOM0406 en el foro Lesiones
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 05-10-2012, 11:24