Cintilla iliotibial - recuperaciones exitosas, recomendaciones ideas... que se yo!!
Buenas tardes
Recurro a vosotros y paso de ser lector de posts a abrir el mío propio con el fin de solucionar el problema que comento en el asunto y por el cual no veo la luz desde hace casi 2 meses...
Todo comenzó cuando me dijo un colega que si le acompañaba a una media maratón, a dos meses vista. Estoy en forma, salgo a correr una vez a la semana con distancias que variaban de 8 a 10 km pero no me veía capaz de afrontar una media, por lo que empecé a salir más a menudo entre semana, y el día que me hice un test de 15 km mi rodilla izquierda dijo basta!!! Bueno, más que la rodilla, la famosa cintilla o TFL.
He recurrido a reposo, fisio, el calzado aún no lo he cambiado porque no he vuelto a hacer distancia, y sigo teniendo la dichosa molestia. Menos que al inicio, pero claro, no le doy tanta caña. Lo curioso que en el gimnasio no me molesta, incluso haciendo puedo hacer HITT, aunque es cierto, que al acabar si noto molestia en el lateral de la rodilla.
Voy a empezar a tratarme con un especialista en MAT (Activación Muscular) ya que en unos tests que me hicieron la semana pasada, me vieron que el problema lo tenía en el lado derecho del cuerpo, y claro compensaba todo con el lado izquierdo. Me han mandado hacer isométricos y posiblemente una tabla nueva de entrenamiento.
Por tanto, me gustaría saber de alguien que se haya recuperado, que tiempo tardo, que pasos siguió, que opciones elegir (plantillas o zapas nuevas)... estoy ya un poco engorilado y pensaba que llegaba a la San Silvestre de mi ciudad, pero me da a mi que no...
Perdón por la chapa
Juan