Atletismo
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Zona lumbar dolor

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Sep 2015
    Localización
    Bizkaia
    Mensajes
    16

    Zona lumbar dolor

    Hola estoy empezando a correr.
    Suelo salir a correr uno 8 o 10 km un par de días a la semana y el otro día me calenté y después de correr 12 km un poco más fuerte y desde entonces tengo dolor lumbar.
    Me gustaría saber qué tipos de ejercicios hacer para fortalecer la zona lumbar y hacer estiramientos.
    Llevo 3 días sin correr y quiero volver otra vez sin fastidiarme más.
    Un saludo.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Apr 2010
    Mensajes
    117
    Hola mira una página web que se llama la escuela de la espalda allí te pueden venir bien los ejercicios.
    tienes de fortalecimientos y de estiramientos.
    Saludos

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2016
    Localización
    Valencia
    Mensajes
    22
    Hola Karsal;

    En primer lugar hay que saber a qué se debe ese dolor de espalda y me explico:

    Si es un dolor de origen muscular habría que determinar qué músculo o grupos musculares son los que originan el dolor. Lo mismo ocurre si fuese articular. Si fuese un dolor por carga neural se debe examinar el rango en el que el nervio no causa síntomas.

    Es decir, no basta con hacer ejercicios ya que estos si no son los adecuados para tu molestia en concreto pueden causar más molestia. La recomendación para un dolor que empezó "el otro día", es decir, que dura más de 24h es acudir a un especialista que evalúe de dónde proviene el dolor y qué herramientas son las más indicadas para su tratamiento.

    Tienes toda la relación de fisioterapauetas y clínicas de fisitoerapia de tu localidad y comunidad en la página web del Colegio Profesional de tu Comunidad Autónoma.

    Espero que tu molestia mejore pronto.

    Un cordial saludo,
    Jorge

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Dec 2016
    Mensajes
    20
    Como bien dice Jmontero135 hay que buscar la causa, hay muchas y puede que nunca la encuentres también (la espalda baja tiene eso...)
    Ponte en manos de un profesional titulado del sector, ya sean fisios, entrenadores, medicos especializados.

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