Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 3 de 3

Nuevo estudio biomecanico "ilusionante"

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Localización
    Sevilla
    Edad
    43
    Mensajes
    115

    Nuevo estudio biomecanico "ilusionante"

    Hola a todos y feliz 17

    Después de varios meses sin correr debido a que la periostitis volvía de reproducirse comienzo una nueva etapa con mucha ilusión y esperando haber dejado atrás las lesiones que me han mantenido en el dique seco.

    Aunque no he estado parado del todo porque he estado haciendo MTB digamos que para correr tengo q empezar desde el principio.

    A raíz de un nuevo estudio biomecánico, se determina que tengo una pronación severa en carrera que hay que corregir mediante plantillas pero que también existe una descompensación muscular que provoca que mi centro de gravedad quede adelantado y que unos músculos trabajen mucho y otros estén de vacaciones y es por ello por lo que necesito seguir un plan de fortalecimiento de CORE que me permita realizar deporte sin lesionarme.

    Ruego a los que hayan pasado por un problema parecido me aconsejen un circuito de fortalecimiento que pueda incluir en mis rutinas de entrenamiento y que me ayuden a equilibrar mis músculos.

    Gracias
    42 años - 1.64m - 70kg
    Saucony Triumph ISO
    Adidas Kanadia 7tr
    Suunto Ambit2 S HR

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Apr 2016
    Localización
    Málaga
    Mensajes
    68
    Buenas compi,
    Para el CORE puedes hacer una rutina sencilla pre-entrenos con:
    Sentadillas profundas 3x25
    peso muerto 3x25
    planchas frontales, laterales y posteriores de 3x10" con 10 segundos de descanso entre ellas

    Ya puedes complicarla lo que quieras, hay muchos ejercicios, pero con esos para comenzar va bastante bien.
    Saludos!
    Mediomaratoniano disfrutón

    Alejandro Castillo
    Podólogo Deportivo en Unidad del Pie - Vithas Clínicas Rincón Málaga
    www.clinicasrincon.com

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jul 2010
    Localización
    Sevilla
    Edad
    43
    Mensajes
    115
    Gracias Akast

    Enviado desde mi GT-I9505 mediante Tapatalk
    42 años - 1.64m - 70kg
    Saucony Triumph ISO
    Adidas Kanadia 7tr
    Suunto Ambit2 S HR

Temas Similares

  1. Cambio camiseta rock and roll 2016 talla "l" por una "m"
    Por CORRECAMINOS333 en el foro Compra - Venta
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 19-05-2016, 00:05
  2. Respuestas: 23
    Último Mensaje: 26-08-2013, 23:58
  3. Nuevo aquí, "guiri" y con un problema "gordo"
    Por JCDiver en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 05-07-2012, 21:26
  4. Vendo Compex "Sporte Elite" y Beurer digital "Em 41"
    Por silvercrest en el foro Compra - Venta
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 24-06-2012, 17:50