Nuevo estudio biomecanico "ilusionante"

Hola a todos y feliz 17

Después de varios meses sin correr debido a que la periostitis volvía de reproducirse comienzo una nueva etapa con mucha ilusión y esperando haber dejado atrás las lesiones que me han mantenido en el dique seco.

Aunque no he estado parado del todo porque he estado haciendo MTB digamos que para correr tengo q empezar desde el principio.

A raíz de un nuevo estudio biomecánico, se determina que tengo una pronación severa en carrera que hay que corregir mediante plantillas pero que también existe una descompensación muscular que provoca que mi centro de gravedad quede adelantado y que unos músculos trabajen mucho y otros estén de vacaciones y es por ello por lo que necesito seguir un plan de fortalecimiento de CORE que me permita realizar deporte sin lesionarme.

Ruego a los que hayan pasado por un problema parecido me aconsejen un circuito de fortalecimiento que pueda incluir en mis rutinas de entrenamiento y que me ayuden a equilibrar mis músculos.

Gracias

Buenas compi,
Para el CORE puedes hacer una rutina sencilla pre-entrenos con:
Sentadillas profundas 3x25
peso muerto 3x25
planchas frontales, laterales y posteriores de 3x10" con 10 segundos de descanso entre ellas

Ya puedes complicarla lo que quieras, hay muchos ejercicios, pero con esos para comenzar va bastante bien.
Saludos!

Gracias Akast

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