Atletismo
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No tengo lesión, supino demasiado de un pié y desgasto la zapa. Puedo corregirlo solo

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    30

    No tengo lesión, supino demasiado de un pié y desgasto la zapa. Puedo corregirlo solo

    Buenas a todos,

    El título es un poco resumen de lo que pasa. Resulta que soy corredor neutro o por lo menos eso pensaba por que he notado que con el pié izquierdo supino y desgasto mucho el ante-pie por la parte exterior pero solo del el izquierdo.

    Viendo mi zapatilla derecha el desgaste es correcto y regular pero lo del izquierdo es exagerado. La cosa es que me preguntaba si es posible corregir esta supinación por mi mismo.

    Ayer salí a correr y me hice 8Km mirándome los pies y concentrado en como piso y viendo sensaciones. Cuando corro veo que mis pies hacen un recorrido atrás adelante en linea recta pero justo en el momento del apoyo noto que aterrizo con esa parte exterior y me veo la goma de la parte interior de la zapa un poco(Eso es porque lo tuerzo un poco).

    En la carrera me propuse concentrarme y pisar mejor e hice que mis rodillas apuntasen ligeramente más al centro(creo que corriendo normal se van unos grados hacia fuera) y noté que mi pisada se centraba más en el ante-pie y pensaba que algo así sería como tengo que pisar.

    Hoy solo me he notado más agujetas en los gemelos, supongo que es porque al hacer ese gesto ahora cargo más otras zonas de la pierna pero no es dolor, solo agujetas.

    Después de toda esta chapa, me pregunto si eso que estoy haciendo es correcto y puedo corregirlo o es algo que jamás conseguiré porque mi fisionomía es así.

    Me gustaría descargar cosas o ver nuevas opciones antes de ir a un podólogo.

    El problema con el podólogo es básicamente que no conozco ninguno en Madrid, que no quiero llegar y saber que me van a meter unas plantillas antes entrar en la consulta, me gustaría tener la certeza de que si tengo que llevarlas me las pondrán y si no las necesito no. Y que si le expusiese todo esto que cuento aquí me conteste como lo haría un colega.

    Gracias por adelantado a cualquier consejo y/o experiencia personal.
    5 Km 28 min
    10 Km 58 min
    21 Km 2 h 14 min

    Lo importante no es llegar, es ir.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Mensajes
    75
    Cita Originalmente escrito por marquake Ver Mensaje
    Buenas a todos,

    El título es un poco resumen de lo que pasa. Resulta que soy corredor neutro o por lo menos eso pensaba por que he notado que con el pié izquierdo supino y desgasto mucho el ante-pie por la parte exterior pero solo del el izquierdo.

    Viendo mi zapatilla derecha el desgaste es correcto y regular pero lo del izquierdo es exagerado. La cosa es que me preguntaba si es posible corregir esta supinación por mi mismo.

    Ayer salí a correr y me hice 8Km mirándome los pies y concentrado en como piso y viendo sensaciones. Cuando corro veo que mis pies hacen un recorrido atrás adelante en linea recta pero justo en el momento del apoyo noto que aterrizo con esa parte exterior y me veo la goma de la parte interior de la zapa un poco(Eso es porque lo tuerzo un poco).

    En la carrera me propuse concentrarme y pisar mejor e hice que mis rodillas apuntasen ligeramente más al centro(creo que corriendo normal se van unos grados hacia fuera) y noté que mi pisada se centraba más en el ante-pie y pensaba que algo así sería como tengo que pisar.

    Hoy solo me he notado más agujetas en los gemelos, supongo que es porque al hacer ese gesto ahora cargo más otras zonas de la pierna pero no es dolor, solo agujetas.

    Después de toda esta chapa, me pregunto si eso que estoy haciendo es correcto y puedo corregirlo o es algo que jamás conseguiré porque mi fisionomía es así.

    Me gustaría descargar cosas o ver nuevas opciones antes de ir a un podólogo.

    El problema con el podólogo es básicamente que no conozco ninguno en Madrid, que no quiero llegar y saber que me van a meter unas plantillas antes entrar en la consulta, me gustaría tener la certeza de que si tengo que llevarlas me las pondrán y si no las necesito no. Y que si le expusiese todo esto que cuento aquí me conteste como lo haría un colega.

    Gracias por adelantado a cualquier consejo y/o experiencia personal.
    Hola buenas,

    Veamos, de entrada quiero decir que en principio ningun podologo obliga a unas plantillas, o no que yo conozca. Te hacen un estudio, que varia segun el profesional, y te dan una explicacion mas o menos convicente de lo que te pasa. Si decides pedir una segunda opinion, no creo que te dijeran nada, simplemente pagarias el estudio y ya está.

    Dicho esto, es verdad que si hablan "cientificamente" pueden llegar a confundiros y crearos mas dudas, sobre todo a la gente que más o menos teneis una idea por lo que leeis en internet, vivis en vuestro dia a dia de entrenamiento y compartis con compañeros de fatiga.

    En cuanto al caso, que supines mucho con un pie y con otro no, puede deberse a tu estructura y funcionalidad del pie o a una alteracion funcional o estructural de estructuras superiores al pie que esten influyendo sobre el mismo.

    Mi recomendación sería valorarlo en consulta con un estudio biomecanico, que no sea simplemente estudio de la pisada. Valorar el pie claro, pero tambien estructuras superiores y su influencia ascendente o descendente.

    Un saludo y suerte!

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Mensajes
    169
    El problema es que corregir algo no es tan fácil como concentrarse e intentar modificar la pisada. Si el problema te viene por una dismetría o por rotación el cadera y ese tipo de pisada te ayuda a compensar alguna disfunción, puedes agravar el problema.

    Piensa que aunque corrijas la pisada igual el problema viene de más arriba y terminas forzando una rodilla o cadera.

    Si haces técnica de carrera y ves que sigues igual, que te miren de donde te viene la supinación (médico, estudio biomecánico, fisio, podólogo,...). Más que nada para saber si es muscular y, por tanto, corregible o estructural.

    Un saludo

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    30
    Lo primero, muchas gracias por responder tan pronto.

    Cita Originalmente escrito por eetxab Ver Mensaje
    Hola buenas,

    Veamos, de entrada quiero decir que en principio ningun podologo obliga a unas plantillas, o no que yo conozca. Te hacen un estudio, que varia segun el profesional, y te dan una explicacion mas o menos convicente de lo que te pasa. Si decides pedir una segunda opinion, no creo que te dijeran nada, simplemente pagarias el estudio y ya está.

    Dicho esto, es verdad que si hablan "cientificamente" pueden llegar a confundiros y crearos mas dudas, sobre todo a la gente que más o menos teneis una idea por lo que leeis en internet, vivis en vuestro dia a dia de entrenamiento y compartis con compañeros de fatiga.
    ...
    Un saludo y suerte!

    Cita Originalmente escrito por Pisistrato Ver Mensaje
    El problema es que corregir algo no es tan fácil como concentrarse e intentar modificar la pisada. Si el problema te viene por una dismetría o por rotación el cadera y ese tipo de pisada te ayuda a compensar alguna disfunción, puedes agravar el problema.

    Piensa que aunque corrijas la pisada igual el problema viene de más arriba y terminas forzando una rodilla o cadera.

    Si haces técnica de carrera y ves que sigues igual, que te miren de donde te viene la supinación (médico, estudio biomecánico, fisio, podólogo,...). Más que nada para saber si es muscular y, por tanto, corregible o estructural.

    Un saludo
    Mi idea es estar un par de semanas probando "mi forma" de corregirlo y ver que pasa... pero solo dos semanas. Y a la vez buscar un sitio donde me puedan hacer un estudio como el que describís.
    Un estudio biomecanico, que no sea simplemente estudio de la pisada. Valorar el pie claro, pero tambien estructuras superiores y su influencia ascendente o descendente.
    ...que te miren de donde te viene la supinación (médico, estudio biomecánico, fisio, podólogo,...). Más que nada para saber si es muscular y, por tanto, corregible o estructural.
    Lo más completo posible y con el mejor precio, supongo que como cualquiera. Dicho de paso por si alguien se atreve a recomendar algún sitio, más que nada porque sino voy a tener que tirar del señor google, el más cercano que haya de mi casa o de los folletos que me dan al final de la carrera.

    Estoy barajando el estudio a fondo pero porque la idea es ir a muerte con lo que me digan, porque si ya voy pues me tengo que fiar... Pagar no me preocupa, aunque si que me parecen caros los precios que hay por ahí, pero me gustaría tener la certeza que voy y que el gasto me va a merecer la pena. No quiero caer en cualquier podólogo que haya puesto el kiosko por la moda de correr y 4 máquinas muy caras.

    Iré echando un vistazo en internet por encima a ver que veo...

    Gracias de nuevo!!
    5 Km 28 min
    10 Km 58 min
    21 Km 2 h 14 min

    Lo importante no es llegar, es ir.

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
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    169
    Lo siento, no soy de Madrid. Suerte en tu búsqueda

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Mensajes
    30
    Por lo pronto... acabo de encontrar que en runAcademy.es del corte inglés te hace un estudio de pisada en estático y en movimiento y que luego te dan la foto o no se qué más. He visto que en este foro ya se ha hablado de esto. Siendo gratis y por si se puede ver algo de primeras, por la tarde me acercaré que tengo cita.

    Sé que no será como uno de 200€ pero vamos... puede ser buen punto de partida.
    5 Km 28 min
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    21 Km 2 h 14 min

    Lo importante no es llegar, es ir.

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
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    75
    Cita Originalmente escrito por marquake Ver Mensaje
    Lo primero, muchas gracias por responder tan pronto.






    Mi idea es estar un par de semanas probando "mi forma" de corregirlo y ver que pasa... pero solo dos semanas. Y a la vez buscar un sitio donde me puedan hacer un estudio como el que describís.




    Lo más completo posible y con el mejor precio, supongo que como cualquiera. Dicho de paso por si alguien se atreve a recomendar algún sitio, más que nada porque sino voy a tener que tirar del señor google, el más cercano que haya de mi casa o de los folletos que me dan al final de la carrera.

    Estoy barajando el estudio a fondo pero porque la idea es ir a muerte con lo que me digan, porque si ya voy pues me tengo que fiar... Pagar no me preocupa, aunque si que me parecen caros los precios que hay por ahí, pero me gustaría tener la certeza que voy y que el gasto me va a merecer la pena. No quiero caer en cualquier podólogo que haya puesto el kiosko por la moda de correr y 4 máquinas muy caras.

    Iré echando un vistazo en internet por encima a ver que veo...

    Gracias de nuevo!!
    Yo hablo en base al estudio que hacemos nosotros en Motion and Balance. Tienes las distintas sedes en la pagina, la central están en la Escuela de Osteopatía de Madrid, metro Alfonso Xiii. Creo que ya llegué a comentar en algun post de por aquí... ahora mismo el estudio en la sede está a 50% que son 35€ sin compromiso ninguno.

    un saludo y suerte!

    - - - Updated - - -

    Cita Originalmente escrito por marquake Ver Mensaje
    Por lo pronto... acabo de encontrar que en runAcademy.es del corte inglés te hace un estudio de pisada en estático y en movimiento y que luego te dan la foto o no se qué más. He visto que en este foro ya se ha hablado de esto. Siendo gratis y por si se puede ver algo de primeras, por la tarde me acercaré que tengo cita.

    Sé que no será como uno de 200€ pero vamos... puede ser buen punto de partida.
    Con el boom de Running hay muuucha desinformacion... espero tengas suerte

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
    Localización
    Málaga - Algeciras
    Edad
    37
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    442
    Ummm, desgastas tu zapatilla porque aterrizas bruscamente en esa zona con la parte exterior. No soy ningún experto pero creo que unas plantillas no te van cambiar la zona de aterrizaje. Y si además no tienes molestias por correr de esta forma tal vez las plantillas sean hasta contraproducentes.

    Creo que deberías mejorar tu técnica de carrera para aterrizar de forma más suave y con el pie no tan escorado. No sé como será tu dinámica de carrera, que cadencia sueles llevar y la amplitud de tu zancada, pero trabajando alguno de estos parámetros puedas encontrar soluciones.

    Y en cuanto al run academy yo me hice la prueba por era gratis y me dijeron que era neutro. Me hice la de asics y me dio miedo verme en el video de lo que pronaba.

    Seguramente un buen podólogo deportivo te pueda aconsejar, pero yo recelaría si me recomienda plantillas.

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