Atletismo
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1ºPosible periostitis tibial y 2º fátiga/debilidad

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2017
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    9

    1ºPosible periostitis tibial y 2º fátiga/debilidad

    Buenas noches a todos, tengo dos problemas para los cuales haré detalladas descripciones y daré datos de mi estado físico así como objetivo a conseguir, pero quisiera antes de seguir con el hilo dar las gracias de antemano y pedir disculpas si en algún momento hablo desde la ignorancia pues realmente el atletismo no es mi deporte de base y no soy más que un principiante.

    Lesiones:
    1: Llevo con un problema cada vez que voy a correr desde hace aproximadamente 6-8 meses y es un dolor en la zona interior de las tibias el cual sólo se agrava cada vez que voy a correr, y aunque desaparece después de darle días de reposo y mucho hielo o baños de contraste, siempre vuelve a aparecer normalmente al segundo día corriendo y continua hasta que dejo de correr durante unos días por ser el dolor insoportable (dolor al bajar escaleras y demás incomodidades). Tras leer en numerosos hilos, los síntomas parecen ser de una periostitis tibial.
    Nunca tuve dicho problema en todos los años que he hecho deporte.

    2:Estos últimos meses he notado también un gran problema y esque no tengo tanta energía como debería, siento debilidad o fatiga muscular más temprano de lo normal, empiezo todo tipo de entrenamiento de manera intensa o fuerte, pero la fatiga aparece de manera muy temprana y es algo que nunca me ha pasado. Últimamente sólo hago ejercicios con mi propio peso los cuales siento que me cansan más de lo que deberían. También es verdad que los últimos meses no han sido los mejores psicológicamente hablando y pueda tener que ver algo el estrés o la reducción de carbohidratos que estoy comiendo pues estoy intentando perder un poco de grasa corporal. Pero quisiera escuchar opiniones al respecto y sugerencias o consejos.

    Mis características:
    Soy un joven de 23 años, mido 1.76 y peso unos 72kg practico artes marciales mixtas desde hace años y aunque llevo casi un año sin entrenar por temas de trabajo me intento mantener activo en casa y corriendo para mantener el fondo. No me he realizado ningún tipo de estudio de mi pisada, pero realicé una pequeña prueba que sugerían en un foro mojando la planta de mi pie y tomando la huella en un papel, lo cual me pareció ser una pisada supinadora.
    Voy a correr sobre zona de tierra/montañosa. Uso zapatillas baratas del decathlon. Nunca tuve problemas ni dolores de piernas al correr. No corro distancias largas, normalmente entre los 5 y 8 km.

    Mis objetivos a corto y largo plazo:

    Encontrar solución al problema de mis tibias y mejorar mi forma, técnica así como correr de la manera más eficiente posible. Mejorar velocidad y cardio.

    Encontrar solución a mi reciente problema energético para así poder volver a entrenar el deporte que amo (artes marciales mixtas) así como evolucionar físicamente.

    Me gustaría iniciarme en triatlones en cuestión de unos 2 años como hobbie a complementar con mis rutinas de artes marciales, así que cualquier recomendación en cuanto a carrera y técnica son bienvenidas.

    Un abrazo muy grande a todos y siento extender tanto el hilo.

  2. #2
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    Jul 2016
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    7
    Buenas makaveli, mi consejo es que cambies de zapatillas, las que llevas es probable que te generen más de un problema, te aconsejo que pruebes con unas zapatillas con una buena amortiguación y si tienes claro que eres supinador, deberías comprarte unas zapatillas supinadoras, pero asegúrate con algún podólogo de tu tipo de pisada, la prueba del papel que comentas no es del todo fiable.
    Yo también sufro de periostitis generalmente a la semana de empezar a entrenar, yo probé de todo ( fisio, pomadas, arcilla....) y no conseguí resolverlo hasta que probé con unas medias compresoras, que en mi caso fueron mano de santo.
    Saludos

    Enviado desde mi ONE A2003 mediante Tapatalk

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Mar 2017
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    9
    Buenas @SUperunknow pediré cita con el podólogo en cuanto tenga unos días libres y si es así que soy supinador, buscaré unas zapatillas de running para mi pisada. ¿Donde compraste tus medias compresoras? ¿Cuál es el precio aproximado?

    ¿Sabe alguien cual podría ser la causa de mi mal? Me explico, se que las zapatillas que uso son malas, las típicas kalenji de decatlon, pero nunca antes tuve problemas, nunca sufrí de dolores en las tibias ni entrenando artes marciales ni corriendo, ¿Porque me aparece ahora?

    Un saludo y un abrazo compañero

  4. #4
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    Jul 2016
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    7
    Buenas @makaveli
    No soy ningún experto para poder decir cuál es el origen de tu problema, pero en mi causa fue provocado por mi postura al correr, en muchas ocasiones pude venir provocada por sobreentrenamiento, o por correr en superficies muy duras y en la gran mayoría de las ocasiones por correr con un calzado inadecuado, esto último puede ser tu caso
    Mi sugerencia es que cambies de calzado una vez te diga el podólogo que tipo de pisada tienes, (si es que realmente tienes un problema de pisada) y a partir de ahí te pruebes con unas zapatillas con amortiguación, si sigues con el mismo problema puedes comprarte unas medias en el Decathlon o Sprinter por unos 15€ aprox.
    Si puedes ir a un podólogo especialista en deporte mejor que mejor, porque el mismo te pude sugerir el modelo de zapatillas que te puede ir mejor. Si no fuera capaz de sugerirte modelos, puedes preguntar por aquí que hay mucha gente que te puede ayudar.
    Un fuerte abrazo

    Enviado desde mi ONE A2003 mediante Tapatalk

  5. #5
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    Mar 2017
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    9
    @Superunknow muchísimas gracias por tu ayuda, definitivamente haré eso, en cuanto tenga unos días libres y dinero me haré un análisis de mi pisada y voy a comprar en estos días las medias de compresión a ver como me van mientras soluciono lo de la pisada y las zapatillas.
    Muchísimas gracias una vez más, te deseo una buena semana!

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